[Zielony-Zielony]

Warto robić syzyfki żeby dołożyć objętości na czwórki? Czy lepiej postawić na coś innego?
#mikrokoksy

[Saprofit]

@Zielony-Zielony: Czasem warto, a czasem nie warto... Wszystko zależy od reszty Twojego planu i jakie cele sobie zakładasz.

[Zielony-Zielony]

@Saprofit: Cel to zbudowanie masy mięśniowej. Bardziej mi chodziło czy jest to opłacalne ćwiczenie czy lepiej innym ćwiczeniem izolować.

[Saprofit]

@Zielony-Zielony: każde ćwiczenie jest dobre, pod warunkiem, że wiesz po co je robisz i dlaczego. Bez całości Twojego planu, to nikt nie będzie wróżyć z fusów i mówić, czy opłaca Ci się robić te syzyfki...

[Zielony-Zielony]

@Saprofit: Plan to góra-dół na cztery dni.

[Saprofit]

@Zielony-Zielony: dalej się nie rozumiemy, napisz tutaj cały plan, czyli ćwiczenia, ciężar, ilość serii, powtórzeń

[Zielony-Zielony]

@Saprofit: W dzień dołu robie: przysiad front 4s 12p, rumuński mc 4s 12p, bułgary 3s 15p i uginania na dwójki 3s 15p. Z racji ograniczenia ciężaru chciałem nadrobić to podbiciem objętości bo teraz bardziej kondycyjnie niedomagam niż brakuje mi siły.

[biamiVajs]

@Zielony-Zielony: nie warto żyć, a co dopiero ćwiczenia dokładać

[Zielony-Zielony]

@biamiVajs: Jak zbuduje nogi Intrudera to mogę umierać ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[biamiVajs]

@Zielony-Zielony: Intruder ma chude, smukłe nóżki baletnicy.

[Saprofit]

@Zielony-Zielony: ja bym objętość dodał poprzez zwiększenie ilości serii, ja teraz się podciągam jak #!$%@? 8x8 czy 10x10 i nawet ze znikomym obciążeniem widzę poprawę, o dziwo, w grubości pleców.
Więc dodawaj do tych ćwiczeń co już masz serie i będzie ok