Szatula
  • 1
Wiecie może jak ogarnąć dobry jazz w zadarze? Spotkałem małolatów jakiś ale ogarneli mi straszne g---o xd

#chorwacja #zadar #m-------a
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Szatula
  • 2
Będzie tak, 30 min przed ogłoszeniem lekka pompa, Powell powie obojętnie co po czym nastąpi lekki boczniak i powoli będzie się zesrywać w dół tak jak się zesrywa od roku. Pozdrawiam ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#kryptowaluty
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
maly38
maly38
  • 7
Dzisiaj byłem na siłowni pierwszy raz od 2015, gdzie ćwiczyłem z pół roku w robocie na przyzakładowej siłce. XD Było tak jak się spodziewałem. Ja skinny/skinny fat, i wyglądałem najgorzej ze wszystkich. Do tego dźwigałem tyle ile laska na stanowisku obok. Przysiad 40 kg, wyciskanie na ławce 30 kg. O ile jeszcze w przysiadzie zostało mi zapasu trochę na koniec to na ławce prawie się zesrałem w ostatniej serii. Mega mi wjeżdża
  • 20
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Szatula
  • 0
@maly38 Zwiększ kcal w diecie, zacznij progresowac stopniowo, dziś zaczynałeś np 40 kg na przysiad, za tydzień spróbuj 42.5kg z taką samą ilością powtórzeń i serii. Uwierz mi, że powoli ale będziesz widział progres w ciągu jakiegoś okresu czasu np. rok. Pooglądaj filmy na necie, jak wykonywać martwy, przysiad itd. technika jest bardzo ważna. Nagrywaj się i koryguj cały czas błędy. Powodzenia
  • Odpowiedz

Osiągnięcia