@Stichija: a co robisz później, że nie możesz zasnąć? Ja dotąd miałem problem z zasypianiem i mi pomogła, ale… jak biorę się za rzeczy pochłaniające moja uwagę, to mogę siedzieć do rana (np. majsterkowanie), a nawet dłużej. Problem może być w twoich nawykach. Ponadto na zaburzenie produkcji melatoniny wpływa także niebieskie światło (np. ze smartfona). Ostatecznie weź pigułki z melatoniną (upewnij się, że nie są doprawione dodatkowym hormonem, jak np. serotonina),