Hej #mirkokoksy, jestem na diecie redukcyjnej, moje całkowite zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3k kcal, jednak ciężko mi dobić nawet do 2500 kcal. Może mi ktoś z was polecić jakieś przykładowe posiłki? Chcialbym spalać tłuszcz nie mięsnie...
@SmallBoyLeny: 1. Boczek jaja 2. Wołowina + kajzerki(lepszej jakości jak da radę) - robisz z tego burgera z warzywami 3. Indyk ryż lniany olej 4. Ryba(tłusta) kasza 5. 2 jaja 1 białko jaja, odżywka białkowa, płatki owsiane - robisz z tego omlet na słodko 6. Twaróg + źródło tłuszczu/ wungle lub serek wiejski + źródło tłuszczu/ wungle.
Napisałem sobie tak o to, ogranicza Cię tylko wyobraźnia i makrosy.
#heheszki #humorobrazkowy
źródło: comment_nNH04oThjznNNkPd2nN13wlchoQJkFlv.jpg
Pobierzźródło: comment_MpGUd1E6iH6EESlv9WJ75SmGT7asyuCS.jpg
Pobierz