Przy robieniu dwóch partii w ciągu dnia, co jest lepszym sposobem: Zrobienie jednej partii potem drugiej, czy naprzemienne ćwiczenie obu? Np: A - Klata / B - Triceps A , A , A , B , B , B A , B , A , B , A , B Z jednej strony robienie oddzielnie bardziej zmęczy mięsień podczas większej intensywności, ale z drugiej naprzemiennie pozwoli przy przerwach bardziej odpocząć danej partii
@Skullten: najpierw ciężkie wielostawy, a później izolacje. Chociaż w podanym przykładzie akurat klata i triceps są dosyć problematyczne, bo np. przy dipach i wyciskaniu wąsko obie te partie dość mocno pracują. Więc no najpierw możesz ciężkie dipy i później hantle albo odwrotnie. No i nie możesz wykluczyć np. też kombinacji A, B, B, A, A, B przy specyficznym doborze ćwiczeń. Innymi słowy, nie zastanawiaj się, tylko rób tak jak Ci
Macie do polecenia jakieś ciekawe gry, w które można grać przeciwko swoim znajomym? Dla grupy 4-6 graczy Stylowo coś bardziej typu Dead By Daylight (Żeby działa się jakaś akcja), a nie w stylu Overcooked #gry
Od dłuższego czasu mam problem przy robieniu rekordów na płaskiej. Gdy już podnoszę sztangę, zaczynam odczuwać mocny ból w obszarze zaznaczonym na czerwono i czuję, że brakuje mi sił w tym obszarze. Gdy korzystam z maszyn na klatę, które nie angażują mi tak mocno tego obszaru, widzę że siła urosła znacznie bardziej względem ławeczki. Jeżeli ma to związek z chwytem sztangi, poniżej na niebiesko pierścienie i na fioletowo, gdzie sięgam ostatnim palcem
@Skullten: robisz siady low bar? Miałem coś podobnego, u mnie promieniowało z tego samego miejsca bicepsa, w dół przez zewnętrzny łokieć, aż do przedramienia.
Low bar orał obłe/rotatory - taka była diagnoza od fizjo, high bar rozwiązał problem
@Skullten: jesli to nie naderwanie to polecam opaski neopremowe na łokcie oraz kolana. Dwie serie i stawy oraz miesnie mocno sie rozgrzeją dzieki czemu sa elastyczne. Sam mam problemy z pezyczepem tricepsa przy wyciskaniu >60%, podczas stosowania neopremow nie odczuwam zadnego dyskomfortu.
Papieżce wystarczyło parę godzin i już ma kolejkę bolców chętnych do pisania i spotkania. A wy jak tam #przegryw ? Dalej samotni? Nawet mi Was nie żal. #2137