@robson1: niezły czas jak na mało urozmaicony trening, ja bym chyba szedł w poprawę szybkości np 10 w 45 no chyba, że zima będzie bardzo śliska to tylko powolne wybiegania ;)

@nieumiemtanczyc: i jeszcze jakoś tak dziwnie patrzy ;)

@Sun_Ra: ale ma przerażony dziób ;)

@HCLB: http://polskabiega.sport.pl/polskabiega/12,139692,16430181,Pasmo_biodrowo_piszczelowe__Cwiczenia_rozciagajace.html

@WujekRada: to może być rak ( ͡º ͜ʖ͡º)

@horiks: zapytaj na reddit.com/r/bodyweightfitness

@n0rex: Możesz się wyspać :) Burpiess, skakanka jest ekstra, wymachy kettlebell (albo bieda wersją), jeszcze jakbyś szybki spacer dorzucił kilka razy w tygodniu to było by eksta.

@n0rex: zawsze uważałem chomiki za obrzydliwe stworzonka dlatego jestem przeciwnikiem bieżni i orbitreków ;) Bieganie na wolności bije wszystko :D

Może spacer 5,5 i 10 km w dni, w które nie wyciskasz? Tylko, że w sumie to wyjdzie jakieś 45/90 minut (biegiem dwa razy szybciej ;)

Jeżeli to za dużo to może nie wsiadać na najbliższym przystanku, tylko przejść się na/z następnego?

Nie chodzi nawet o spalanie tłuszczu po magicznychPokaż całość

@n0rex: No i wszystko się układa - spacer będzie świetnym przyczynkiem do biegania :) Jeśli 5 km to będzie za dużo to możesz do tych "zpekaesowych" w pierwszym tygodniu dwa razy dodać kilometr, stopniowo zwiększając odległość do tych 5 trzy razy w tygodniu - później z bieganiem będzie o wiele lepiej i mniej kontuzjogennie :)

@aroaro1993: jeśli masz w okolicy biedronkę, to może jeszcze jakieś zostały, jeśli nie to w necie też będą

@Niedokonczone_Zdani: taki amerykański #wonziu ;-)

@Banaszek: czyli nie napiszesz ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Pokaż spoiler