Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Policzyłem sobie TDEE (czyli jakie jest zapotrzebowanie na energię przy normalnym życiu uwzględniając pracę, ale bez ćwiczeń), wyszło 2188 kcal (87kg, 186cm). Chcę redukować i mam pytanko czy dobrze to rozkminiłem:
- w dni nietreningowe odejmę od tego 238kcal, żeby powiedzmy wychodziło ładnie 1950 kcal
- w dni treningowe dorzucę mniej więcej tyle samo czyli wyjdzie 2426 kcal (trening SL5x5)
Ma to sens?
#silownia
- w dni nietreningowe odejmę od tego 238kcal, żeby powiedzmy wychodziło ładnie 1950 kcal
- w dni treningowe dorzucę mniej więcej tyle samo czyli wyjdzie 2426 kcal (trening SL5x5)
Ma to sens?
#silownia
Pinkhoe via Android
Lepiej utrzymaj jedna diete cały czas, bez znaczenia czy ćwiczysz, szybsze efekty pozatym różnie mozesz spalać te kalorie kazdego dnia, zostan z je
dna dieta na kazde dni, okolo 2000 kcal.
dna dieta na kazde dni, okolo 2000 kcal.
Pinkhoe via Android
Chodzi o wygode i przyzwyczajenoe ciala do danej ilosci jedzenia bezwzgledu na ilosc cwiczen
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Zrobiłam moje pierwsze danie zupełnie wegańskie i wyszło pycha
Zupka z ciecierzycy i soczewicy
źródło: comment_NkjfvHDXBez7o435T5ATbrbLlLhEREue.jpg
Pobierz