Zespół Szkół Gastronomiczno Hotelarskich w Gdańsku pozdrawia #dziwnypanzestocku

#gotujzwykopem
Zrobiłam moje pierwsze danie zupełnie wegańskie i wyszło pycha
Zupka z ciecierzycy i soczewicy

czy jak się czegoś bardzo chce ale nie wypada to jednak można?

#pytaniedomirkow

Policzyłem sobie TDEE (czyli jakie jest zapotrzebowanie na energię przy normalnym życiu uwzględniając pracę, ale bez ćwiczeń), wyszło 2188 kcal (87kg, 186cm). Chcę redukować i mam pytanko czy dobrze to rozkminiłem:
- w dni nietreningowe odejmę od tego 238kcal, żeby powiedzmy wychodziło ładnie 1950 kcal
- w dni treningowe dorzucę mniej więcej tyle samo czyli wyjdzie 2426 kcal (trening SL5x5)

Ma to sens?
#silownia