Patrykxx
Patrykxx
  • 1
#mikrokoksy witam mam pytanie ponieważ zacząłem chodzić na silownie od marca i jestem na masie. Gdy zaczynalem wazylem 60 kg przy wzroście 181. Obecnie ważę 80 kg jem około 4k do 4,5k kalorii. Mam 21% tkanki tłuszczowej przy wieku 17 lat. Co powinnienem zrobić dalej jakieś porady?
  • 48
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Patrykxx
Patrykxx
  • 0
@wmw987: Jak zaczynałem na siłowni miałem nie całe 10% tkanki byłem strasznie chudy. Więc postanowiłem wejść na masę i przytyłem gdzieś w 4 miesiace 20 kg plus doszło do tego więcej mięśni i tłuszcz.
  • Odpowiedz
Patrykxx
Patrykxx
  • 0
@wmw987: Bo ogólnie mój plan był taki żeby jeszcze troche przymasować. 4 miesiace masy i poźniej mini redukcja gdzieś z 4 tygodnie obciąć 30% kalorii.
  • Odpowiedz

Osiągnięcia