@Osobnik_unikajacy „karanie się” złymi myślami nie sprawi, że magicznie obudzisz się wcześniej, a zawsze masz jeszcze drugą połowę dnia na zrobienie tego co miałeś zrobić. Chyba, że serio nie masz energii na nic, to trudno, takie leniwe dni też czasem są potrzebne :)
Ktoś poleci jakąś stronę/kiązkę/cokolwiek dla początkujących?
Takie zupełne podstawy: ile ćwiczyć, jak często, ile serii itp. podstawowe przyrządy na siłowni do czego służą, od których zacząć jakie suple, jak dużo, czy w ogóle warto i kiedy je włączyć o co chodzi z tą masą/redukcją
Na razie zbieram tylko jakieś niejasne (i częściowo sprzeczne) info z neta i obserwuję co jak robią inni na siłce, ale to zdecydowanie za mało.