@slownik: Może tutaj w grę wchdozić nieproporcjonalnie większa siła mięśni naramiennych odpowiedzialnych miin za wyciskanie w pionie proporcjonalnie do mięśni klatki piersiowej. Niemniej jeżeli wykonujesz poprawnie technicznie wspomniane pompki syutacja wydaje się być bardzo nieprawdopodobna :l
Jak przestać się garbić - ćwiczenia
W video prezentujemy (trener i fizjoterapeutka) wskazówki, a w zasadzie ćwiczenia, które wykonywane regularnie gwarantują poprawę postawy !
z- 90
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Z tym zapominaniem jest niestety tak ,zę bez solidnego gorsetu mięśniowego jest praktycznie niemożliwe/trudne stale skupiać się na trzymaniu właśniwej postawy - także prsote ćwiczneia tego typu pozwalają ugrunotwać odpoiwednie wzroce postawy, które będą samoistnie wchodziły w nawyk. Będą tym
https://www.youtube.com/watch?v=Uvev0ND0_WE
Dodatkowo spróbuj przestawić rytm oddechowy na ten z wykorzystaniem przepony i wykorzystuj go w ćwiczeniach takich jak plank, hollow position(patrz nagranie :) https://youtu.be/2Wn3N2j2EfI?t=1m40s
W życiu codziennym dbaj przede wszystkim o napinanie pośaldków i brzucha w pozycji stojąc/siedząc - najlepiej ustawiaj stopy równolegle do siebie i w pozycji stojąc wyprostowane kolana rotuj do zewnątrz - tak jakbyś
Sprobuj np. (o ile masz solidną konstrukcje )z rurami w łazience
Pierwsze efekty będzie widać już po porządnym wykorzystaniu wałka parę razy , natomaist potem systematycznie sylwetka będzie się poprawiała - a wzroce ruchowe , i nawyk terzymania postawy wyrobi się po około 1000 ruchów więc np codzinnie po 3 serie ćwiczenia 15 powtórzeń pozwoli wejść na ten etap po