@zackson: @hornysausage: rozumiem o co Wam chodzi. Staż może i mam, ale siłowniany plus głownie grappling i boks. Co do stażu dietetycznego, to przygodę zacząłem jakieś 6 miesięcy temu. Wcześniej po prostu starałem się zdrowo jeść. Oczywiście przez ten czas poznałem (nadal poznaje) jak zachowuje się organizm przy podaży danej ilości makrosów. Plan kosztował w promocji 99zł, wiec dlaczego nie warto było spróbować? Nie zamierzam korzystać z takich usług całePokaż całość

@xDrope: Lekko ulana #!$%@?@ ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@xDrope: oczywiście zgadzam sie z Tobą. Korzystałem z My Fitness Pal oraz Fitatu aby liczyć makrosy etc. Tyle ze dla mnie to było uciążliwe z względu na szybki styl życia. Nie zawsze miałem czas na przeliczniki, skanowanie kodów etc. I w ten oto sposób lekko się zalałem :-) Oczywiście z czasem nauczyłem się co odpowiada czemu w diecie pod względem wartości. Tutaj rownież już zacząłem zamieniać lekko składniki zachowując wartości. NiePokaż całość

@xDrope: Rozpiskę mam od ponad miesiąca, dietę na tip top trzymam od dwóch tygodni. Myślałem ze będzie gorzej, kwestia przyzwyczajenia.
Raz w tygodniu cheat meal (ʘ‿ʘ)

@alfa87: Chyba strusie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Jajko ma ok. 6g białka.
Tak jak napisał @Hank85: na samej gorze masz podana ilośc białka, a poniżej są wartości w gamach produktu. Ile należy użyć aby otrzymać tyle, a tyle białka.

@Hank85: Masz racje. Watpię aby klepali dla każdego z osobna. Chodzi mi tylko o porównanie tych dwóch rozpisanych diet.

@prut: 181cm, 86kg. Plan pod budowę masy.

@M-Power:

@M-Power:

@M-Power: