#mikrokoksy witam mam 171 cm waże 78 kg robie 10 mim na biezni. I cwiczenia silowe glownie sztanga i handle nie #!$%@? juz gowna jedynie co to moze suche bulki z maslem chce dk roku jakos wygladac i nie miec bebecha nie biore bialka poradzicie cos? Cwicze 1-2 h zalezy od dnia
Zbilansowana dieta! Staraj sie wypełniać zapotrzebowania na Białko węglowodany i tłuszcze.
fitatu albo myfitnesspal dodawać ważyć ( nawet wiesz.. orientacyjnie, bo wiadomo że nie da się zmierzyć a obróbka termiczna jedzenia też swoje zabiera. i powinno być okej.
ALE Na początku ściągnij którąś z tych appek. Jedz tydzień tak jak jesz normalnie do tej pory. dodawaj to co jesz. każdy posiłek. Po tygodniu będziesz wiedział
@emerjot: Wszystko co widać na załączonym obrazku jest poprawiane przez chirurga plastycznego :) łącznie z dupskiem... #!$%@?ć! Szkoda że siana z głowy nie wyjmują.
Znalazłam, znalazłam na youtubie kawałek który mnie prześladuje (współlokatorka puszcza go kilka razy na godzinę). Jak ktoś napisze że mu się to podoba, to dostaje czarną listę ( ͡°͜ʖ͡°) #polskiehiphopy
Pytanie do ludzi spod tagu #dieta i #silownia myślicie, że będzie miała efekt jojo? Zdecydowała się jednak na radykalny krok i schudła już 20 kilogramów i wygląda jak zupełnie inna osoba! Jak się odchudza Karolina? Przez 9 tygodni ściśle przestrzegała wszystkich zasad diety owocowo-warzywnej, której autorką jest dr Dąbrowska. Najpierw jest sześciotygodniowy post. Przez ten czas można zjeść po 600 kcal dziennie. Co można jeść? Większość warzyw, ale najlepiej wybierać te surowe.
@fortheworld: Żadne takie diety!!!! Oblicz sobie dzienne zapotrzebowanie ściągnij sobie Appkę np myfitnesspal i pilnuj tego co i ile jesz, czyli ile b/w/t i kilokalorii jesz dziennie (taka tajemnica moja...możesz jeść wszystko co lubisz, bo liczy się ilość! )
> szerszeń wpada do pokoju> dowiedz się, że szerszenie widzą w podczerwieni> przesyłacie sobie piosenki#pasta