191 105,97 - 5,85 = 191 100,12
Dystans ten co zawsze jednak poprawiłem średni czas o 50 sekund w stosunku do poprzedniego, który także był znaczną poprawą wcześniejszego! Tydzień temu zastanawiałem się jak to możliwe, że niektórzy tutaj mają czasy poniżej 5min/km, a dziś przekonałem się, że nie tylko też potrafię to osiągnąć na pojedynczym kilometrze, a na całym dystansie (średnia z dzisiaj 5:08 więc jestem blisko (ʘ‿ʘ)
Dystans ten co zawsze jednak poprawiłem średni czas o 50 sekund w stosunku do poprzedniego, który także był znaczną poprawą wcześniejszego! Tydzień temu zastanawiałem się jak to możliwe, że niektórzy tutaj mają czasy poniżej 5min/km, a dziś przekonałem się, że nie tylko też potrafię to osiągnąć na pojedynczym kilometrze, a na całym dystansie (średnia z dzisiaj 5:08 więc jestem blisko (ʘ‿ʘ)
@Hasq: Skup się na piątce :) Gdy już odrobisz tę robotę poniżej 30' - wtedy się karnij na siódemkę. Nie szybciej. Słuchaj starszych i wycierpianych w dążeniu do dystansu...
-----
mam na karku 45, dzisiaj pobiegłem dystans w tempie 3:45" i wiesz co? #!$%@?łem się, że za wolno. Tylko dlatego, że nie słuchałem 2 lata temu (gdy zacząłem regularnie biegać) ludzi, którzy mi wprost mówili - NIE OD RAZU. Daj
-----
mam na karku 45, dzisiaj pobiegłem dystans w tempie 3:45" i wiesz co? #!$%@?łem się, że za wolno. Tylko dlatego, że nie słuchałem 2 lata temu (gdy zacząłem regularnie biegać) ludzi, którzy mi wprost mówili - NIE OD RAZU. Daj
@tryvial: Tym bardziej - jeśli wbity level 20 to niech spróbuje zrobić dynamikę. W drugiej kolejności średni (5+) i długi dystans :)
Wczorajszy spokojny i dzisiejsze interwały 5x1,5km po 4:30 min/km. Bardzo lekko weszło, aż sama byłam zdziwiona, jeszcze na ostatnim sobie parę sekund przyspieszyłam.
#sztafeta
-------------------------
4:30" to moja piękna żona – trzyma sztywno na piętnastce.
-------------------------