Siema sportowe świry,
Zastanawiam się nad rozkładem makro w diecie. Kierunek to redukcja tkanki. 3x w tygodniu stronglifts 5x5, poza tym mało aktywny tryb życia. Z różnych źródeł wyszło mi ok 2500 kcal zapotrzebowania. (77 kg/176cm, 25l).
Najczęściej podaje się w przypadkach redukcji białko ok 1,8g/kg, tłuszcz 1,5g-2g/kg i reszta z węgli.

U mnie więc wychodzi:
b: 155g - 25%Pokaż całość

Czy okres wypowiedzenia umowy o pracę na czas określony (14 miesięcy), w której przepracowałem mniej niż miesiąc wynosi 2 tygodnie, prawda ? Są jakieś haczyki ? #praca #pytanie

nie było karnego chyba. nawzajem sie odpychali. #mecz

Skład United: klik

Arsenalu, gdzie znowu Ramsey zagra na skrzydle:
#arsenal #mecz #skladynamecz

#pokazkupon dzisiaj był dobry dzień

Jumilla strzeli gola @3.75 lub bezpieczniej o0,5 w całym meczu @1.72
#bukmacherka

Ktoś ostatnio pisał, że znowu ruszył po dwóch latach braku aktywności fanpage "Anonimowi bukmacherzy". Pierwszy typ, który dali zapowiadał się ciekawie ale okazał się totalnym niewypałem. Drugi wszedł ale... polecam zobaczyć jaki łączony proponowali:
Hiszpania v Macedonia - PONIŻEJ 6,5 goli @ 1.10 ++ (4:0)
Liechtenstein v Włochy - WŁOCHY @ 1.04 ++ (0:4)
Walia v Serbia - PONIŻEJ 4,5 goli @ 1.06 ++ (1:1)
Ukraina v Finlandia - PONIŻEJ 4,5 goli @ 1.08 ++ (1:0)
@Pokaż całość

#bukmacherka KFC o1, 5 ft

W drugiej połowie trzeba grać na Wimmera.
Wszystkie prostopadłe podania i górne piłki powinny tam iść na niego.
Ma już żółtą kartkę i trzeba to wykorzystać.
( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mecz

Mirki,
jaką polecacie firmę do #praca jako inżynier budowy z #budownictwo ? Mota-Engil, Menard, Soletanche, Keller Polska, Tebodin Poland, Polimex-Mostostal, Murator, Budimex czy jakaś inna, dla osoby z doświadczeniem 7 miesięcy ? interesują mnie zarobki, godziny pracy, atmosfera, jakieś kursy szkolenia itd.

Seattle - Vancouver o0,5 ft #bukmacherka

Ma obecnie jakieś państwo lepszy duet napadziorów biorąc pod uwagę gole w klubach?
#mecz

Racing Montevideo - Montevideo Wanderers o0,5 ft
#bukmacherka

Mirki, miałem w #meizu M3s wgrane international firmware #flyme Flyme 5.1.5.1G ale niestety zaktualizowałem do 5.1.5.2A i teraz nie mam polskiego tak jak miałem wcześniej. Ściągnięcie starego flyme i zainstalowanie pomoże czy trzeba coś kombinować. #android

Mirki, zamówiłem na #gearbest telefon za 115$ i niestety zatrzymali. Co im teraz podesłać, screeny zakupu ? #pytanie

Jaki wybrać rodzaj przesyłki z #gearbest żeby zminimalizować ryzyko vatu ? Kwota zakupu 115 $

Mirki, podobno sklep Top One z #aliexpress wysyła DHL za około 26 $ i ma być bez vatu ? Kupował ktoś w ten sposób, prawda to ?

Jakie są opinie o sklepie Oppomart, warto tam kupić #xiaomi ?

Gdzie obejrzeć retransmisję Polska - Irlandia Płn.? #mecz #euro2016