Mireczki, potrzebuję alternatywnych ćwiczeń do:
- wyciskanie francuskie hantli jednorącz (mam #!$%@? lewy bark, boli przy podnoszeniu hantla) - zależy mi na wyrównaniu dysproporcji prawej i lewej ręki, więc raczej coś z hantlami
- wyciskanie żołnierskie (#!$%@? bark)
- i prawdopodobnie rozpiętki (jak wyżej)
#silownia
- wyciskanie francuskie hantli jednorącz (mam #!$%@? lewy bark, boli przy podnoszeniu hantla) - zależy mi na wyrównaniu dysproporcji prawej i lewej ręki, więc raczej coś z hantlami
- wyciskanie żołnierskie (#!$%@? bark)
- i prawdopodobnie rozpiętki (jak wyżej)
#silownia
Byłem z tym u fizjo -> spięte prostowniki, dysproporcja silny posterior - słaby brzuch, brak mobilności miednicy, przykurczone mięśnie biodrowo-lędźwiowe.
Już prawie miesciac mnie to męczy, staram się trenować, czasem odpuszcza całkowicie, a czasem po treningu nie mogę się schylać ;/
Jak tylko googlam SI joint to to jest prawdziwy shitstorm każdy
do konca. Bez RTG czy badań gry stawowej w SI przez fizjo nie ma co się brać za rehabilitacje. 99% osób chodzących na siłownię jest ponapinana w tych miejscach. Ortopeda nic nie poradzi. Da ultradźwięki elektro i