Mamy tutaj jakiś specow od #fizjoterapia ? W niedziele skręciłem staw skokowy (1 i 2 stopień) i od niedzieli siedzę w ortezie. Kostka jest jeszcze opuchnięta - czy warto odwiedzić ortopedę z prośba o skierowanie na rehabilitacje i zabiegi laserem wysokoenergetycznym ? Bardzo zależy mi na szybkim powrocie do sprawności...
@Miith: jeżeli uraz nastąpił mniej niż 72h temu to obkladaj kostkę lodem i trzymaj ja w górze. Jak dłużej to możesz przejść na coś rozgrzewającego. Po drugie zdejmij ortezę i przerzuc się na kule. Usztywnianie skręceń to stara szkoła i powinno się ją stosować tylko gdy są skręcenia 4st. czyli nastąpiło oderwanie przyczepu więzadła wraz z fragmentem kosci. W bezruchu tkanki goją się gorzej, tworząc zrosty i większe blizny. Gdy ruszasz
@piesnababy: nie znam nikogo z Wroclawia ale powiedz, że chcesz coś innego niż UGUL bo to nic Ci ni pomaga i gorzej się po tym czujesz. UGUL to strata czasu. Podwieszaja Ci kończynę na linkach i każą machać.
@pizza-eco: po samym miejscu boku trzeba być cudotwórca by powiedzieć co Ci dolega ;) najpierw opisz jak boli, w którym miejscu dokładnie, czy na zdjęciu możesz pokazać w jakiej okolicy, kiedy zaczął się ból, czy pojawia się przy jakiś ruchach czy jest cały czas, jak ból się zachowuje w nocy a jak nad ranem. Czy charakter bolu jest bardziej tępy, kujący, rozpierający, promieniujący, czy może okolice drętwieją ? I taguj przede
Można sobie zrobić krzywdę poprzez chodzenie wyprostowanym? Od jakiegoś czasu zwracam większą uwagę na postawę, niedawno zaczął mnie pobolewać kark w jednym miejscu. Dodam że mam jakiś problem z kręgami C5/C6 o ile dobrze pamiętam.
@oggy: chód ma być naturalny. Nie mozna chodzić zgarbionym ale też nie ma co na siłę się prostować. Podczas chodu kręgosłup instynktownie ustawia się w prawidłowej pozycji. Mowi sie, że w czasie spaceru masz nie widzieć swoich stóp. Poza tym, dbaj o prawidłową postawę głównie podczas siedzenia :)
Mireczki jakieś ćwiczenia na okrągłe plecy, ale takie które nie pogłębiają lordozy, bo mam pogłębioną też xD. Nie ma tragedii z plecami, ale trzeba się doprowadzić do stanu, bo wiosna idzie ( ͡°͜ʖ͡°)
@CashFile: z tego co mówisz masz pogłębioną lordozę lędźwiową i kifozę piersiową. Mega dużo basenu ale nie żabki. Kraul i strzałka. Jak masz taśmy gumowe do ćwiczeń to w leżeniu na plecach rozciągaj ja przed klatką piersiową. Do tego w ramach rozciągania ukłon japoński. Staraj się też podczas siedzenia ściągać mocno łopatki.
#fizjoterapia #medycyna #rehabilitacja