Rzeźbię już od jakiegoś czasu i chciałem się pochwalić progresem jaki zrobiłem od września 2021 do listopada 2022 pierwsza praca rozmiar 50cm druga około 80 drewno lipowe oczywiście w całości ręczna robota.
w komentarzu wersja z 2021

#rzezba #drewno #rekodzielo

#sprawadlareportera #tvpis #tvp

Ktoś kojarzy odcinek z rodziną wielodzietną, było ich w c--j plus jakieś poronienia, dwie najstarsze córki juz tez maja kaszojady? Potrzebuję to odnaleźć, obejrzeć i styrać sobie mózg.

Wpis dla potomnych. Obecne #pieniny to straszna chujnia. Nie wiem kto wpadł na pomysł stawiania budek z biletami pod samymi szczytami, ale gość był ultra debilem. Byliście w sezonie na Trzech Koronach? Możesz podchodzić z której strony chcesz, godzina albo trzy podejścia + dwie w kolejce na szczyt. To jest jakaś porażka. Myślicie że dotyczy to tylko Trzech Koron? O nie, Zamek Nidzica bez przewodnika nie wejdziesz i tylko wPokaż całość

Dłuta mi przyszły

Będzie testowane
#handmade #rzezba

#sprawadlareportera #patologiazmiasta #memy

Mirki szukam memow a konkretnie to zrodla memow o takiej parze co dostaja kilkanascie tysi miesiecznie zasiłków i sa zadluzeni? Typ w okularkach pamietam był. Siedzieli na kanapie. I tyle pamietam

Taki lipowy niedzwiadek zrobiony na szybko do pilnowania podwórka około 60cm pare godzin zabawy
#rzezba

Mój pierwszy kontakt z płaskorzeźbą Ostatnia wieczerza dłubana około 30 godzin w starej desce lipowej
#rzezba

#menele #patostreamy #meneletv #oczykobry https://oczy-kobry.pl.tl Nostalgia ( ͡° ʖ̯ ͡°) Norbi wróć!

Dzisiaj...Nic mnie nie męczyło, a szybkość i dynamika przeszkadzały w poprawnym wykonaniu ćwiczeń :P
Dawno nie wrzucałem treningów dynamic effort lower :) Na nagraniu ostatnie serie głównych ćwiczeń.

Tak jak pisałem ~miesiąc temu, wróciłem do podstaw, czyli n-----------a, ryków, i bardziej podstawowych wariantów ćwiczeń heh.
Na pierwszy ogień Box squat 8x2 stałym ciężarem, ostatni tydzień tej fali, 210kg (170kg sztanga + 40kg z gum) Jak widać na filmiku... Za lekki ciężar :P Za duża szybkość i dynamika ruchu, całe plecy mam obite od sztangi która wyskakiwała na kilka centymetrów do góry :P A w niektórych seriach sam prawie skakałem razem ze sztangą xD

PotemPokaż całość

Znowu zabłądziłem... I dwa tygodnie musiałem stopować, regenerować się, i zebrać do kupy.

Kilka spraw miałem na głowie, i zorientowałem się że nie mogę funkcjonować, będąc tak okropnie zmęczonym cały czas... Rozumiem czasami mieć cięższy okres treningowy, ale cały czas? Tak być nie powinno.

Już przerabiałem wszystko. Latem myślałem że to wina alergii, potem że złej diety zbyt małej ilości kcal, później wina choroby/przeziębienia... Ale odpowiedź jak zawsze jest tam gdzie zwykle, czyli w treningu.

TreningPokaż całość

Chciałbym zabrać różową na jeden dzień w #pieniny żeby połazić rekreacyjnie po górach. Jakie szlaki polecacie na jednodniowy wypad? Mamy 3h dojazdu w jedną stronę więc jakieś długie wyprawy odpadają, bo chcemy jeszcze coś zjeść na miejscu, i najpózniej ok 18-19 wyjechać do domu

#gory #turystyka

Szybkość i objętość :) dzisiejszy trening upper

Na pierwszy ogień speed bench 160kg 10x3 (na nagraniu ostatnie 3 serie). Cóż szybkość jest ogromna :) I o to chodzi. Te 10 serii zniszczyło mnie jak nic innego :P przez krótkie bo 60-90s przerwy.

Potem DB bench press, miałem nagrać, ale nie nagrało się :P 3 serie po 20powtórzeń, każda sztangielka po 50kg. Celem tego ćwiczenia jest po prostu hipertrofia, nabicie objętości. Bez ciśnięcia kilka powtórzeń w zapasie.

NastępniePokaż całość

Siłą > Technika za każdym razem :)

Dzisiaj 1RM 5cm deficit deadlift, poprzedni PR to ciężkie 300kg, dzisiaj banalnie poszło 305kg, ale sztanga kompletnie s---------a, przechyliło mnie do przodu i na bok, ale siła pozwoliła to ogarnąć :) Cieszy łatwiutki, gładki lockout, czyli treningi idą w dobrą stronę.
"Zasiedziany" jestem ostatnio, więc tylko pyknąłęm PR i dalej nie cisnąłem, bo ciut brakowało tej mobilności, więc nie ma co się szarpać na chama, kiedy czuć że to nie to.

Drugie ćwiczneie to rack pull 30cm (Above knee) poprzednio robiłem 300kg x 4 dzisiaj 310kg x 6 poszło.Pokaż całość

Kolejny trening zaliczony, gdzie największą przyjemnością było to że trening już się skończył :P

Dzisiaj dynamic upper czyli

Dynamic bench vs bands 180kg 10x3
DB bench 50kg 3xAMRAP 28/20/15Pokaż całość

siema #mikrokoksy na #silownia, kończy się rok - czas podsumowań.
zapraszam do podsumowania w formie zawodow!
wpisujcie swoje maksy w trzech bojach - squat/bench press/deadlift. ja podliczę punktacja wilksa (oraz moze dla ciekawosci ipf formula) i zrobie ogolny ranking. do tego kazdy podaje swoja wage, wzrost.
zasady:
- maksy muszą być sprawdzone w ostatnim półroczu.
- jesli ktoś zrobił tylko np 160x3 to wpisuje 160 a nie podaje maksa zPokaż całość