Ankjdhe
  • 3
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Ankjdhe
  • 0
Witam, chciałbym rozpocząć przygodę z siłownią lecz nie wiem jak się za to zabrać przy moim stanie (17 lat, 66 kg, 191cm wzrostu). Czy gainery to dobry pomysł na początek, aby dobić trochę kalorii? Wiem że muszę je liczyć. Jakich ćwiczeń unikać aby się nie zabić? Poleciacie jakąś apkę z planem treningowym? Dodam do tego że nie mam znajomych którzy mogliby pomóc w tym temacie.

Dziękuje za wszelkie uwagi!
#mirkokoksy
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Szlasio
Szlasio
  • 1
@Ankjdhe: Na poczatek zacznij chodzic, jak zlapiesz regularnosc i przebijesz sie przez pierwsze zakwasy, przy okazji doszkalajac technike to mysle, ze mozesz wjezdzac z jakimis gainerami za 2-3 msce. Poszukaj jakiegos planu FBW 3 x w tygodniu i popros trenera na silce zeby ci pokazal technike wykonywania cwiczen ktore znajdziesz w tym planie. A no i nie zapomnij o rozgrzewce. Edit: mozesz poszukac predzej suplementu na stawy, na pewno nie
  • Odpowiedz

Osiągnięcia