Overthinking - czym jest nadmierne myślenie i jak sobie z nim poradzić?

Od overthinkera dla overthinkerów. Typowe objawy i 10 sposobów na to, jak poradzić sobie nadmiernym myśleniem, gdy zaczyna nam to przeszkadzać.

[SPACE_MARINE]

Literalnie, ja. Ale jest to bardzo upierdliwe i bardzo przeszkadza w życiu.

[Szczek_Achada]

@SPACE_MARINE: Na właściwych torach, przy rozwijaniu biznesu czy pasji jest błogosławieństwem. Niestety częściej przekleństwem. Jak Ci się włączy lęk przed czymś co analizujesz w kółko a nie masz wpływu to już idzie niestety oszaleć.

[Atreyu]

Literalnie, ja. Ale jest to bardzo upierdliwe i bardzo przeszkadza w życiu.

@SPACE_MARINE: Próbowałeś usiąść na spokojnie i pomyśleć jak sobie z tym poradzić? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[baronio]

Inaczej rozumiem overthinking niz gosciu z artykulu - dla mnie to nadmierne myslenie nad czyms na co nie ma sie wplywu czy jest kompletnie niezalezne od nas. Np pogoda, polityka itp. Natomiast przyklad z artykulu goscia, ktory przed rozmową kwalifikacyjną wykonuje opisane rzeczy to zaden overthinking tylko minimalizacja i ocena mozliwych nieprzewidzianych nastepstw (dawniej nazwywano to "dmuchaniem na zimne"). I nie jest to cecha overthinkera tylko perfekcjonisty, ktory #!$%@? sie dopinaniem mozliwie

[FLAC]

I nie jest to cecha overthinkera tylko perfekcjonisty, ktory #!$%@? sie dopinaniem mozliwie wszystkiego na ostatni guzik.

@baronio: to się przenika i miesza. Można być jednym i drugim na raz.

[Big_dog]

@baronio: Dobry komentarz. Teraz jakoś częściej "opakowuje się" rzeczy złożone pod jedną etykietą np.
"Overthinking"
Trzeba wejść i przeczytać żeby się dowiedzieć o co chodzi z tym "Overthinking"
a tu streszczone dosłownie w 3 zdaniach: "perfekcjonizm , dmuchanie na zimne, dopinanie na ostatni guzik."
i do tego mają pozytywny "wydźwięk" nie jak
Overthinking czy inne vicious circle. : )

[Honowanie_dupska]

Mnie pomaga sport. Parę godzin intensywnego treningu na korcie i czuję się spełniony - słonce daje witaminę D, a organizm jest natleniony.
Wówczas niepokój i nadmiar myśli ucieka, wtedy mogę działać ze wszystkim.

Najbardziej dołuje zimowa pora i brak słonca/ruchu. Wówczas myśli kotłują się przez cały czas. Czasem nawet nie wstając z łózka, leżąc tam przez godzinę nie jestem w stanie policzyć jak wiele scenariuszy z życia, teorii różnych i przemyśleć wówczas

[guilmonn]

Mnie pomaga sport.

@Honowanie_dupska:

[gipson_90]

@Honowanie_dupska a ja nie mam siły na sport :(

[fifny_szczun]

Muszę to przemyśleć

[Ghost7rider]

@fifny_szczun lub muszę nad tym posiedzieć

[mocten]

Muszę to przemyśleć

@fifny_szczun: To trzeba na spokojnie.

[AlexBrown]

Kiedy zacząłem się odchudzać, bliscy powiedzieli, żebym się „nie wygłupiał”. A jednak zszedłem o 30 kilogramów. Kiedy powiedziałem, że chcę wypracować sobie sensowny dochód pasywny, powiedzieli, że „naczytałem się głupot”. Znowu się udało. Potrafię

Od ludzi, którzy podcinają skrzydła, trzymać się z daleka

[mk27x]

@AlexBrown: To akurat bardzo bliscy, których kocham — nie byłbym w stanie oddalić się od nich tylko dlatego, że czasami we mnie wątpią. Ale zdecydowanie polecam podejście "udowodnię Wam, że się mylicie" i zabranie się za swoje. Satysfakcja jest później podwójna.

[Zaxean]

@mk27x: Traktuj to bardziej jako "Kontrakt Społeczny". Sam jak rozpoczynałem dietę, powiedziałem wielu osobom do jakiej wagi mam zamiar zejść w określonym czasie, z koleżanką się założyłem że na jej wesele przyjdę w garniturze z czasów mojej wagi piórkowej - zdecydowanie trudniej wtedy odpuścić i się udało ;) !

[kanabiss]

Nadmyślenie nie jest przyczyną ale efektem tłumionych lęków, depresji, traum, zaburzeń obsesyjno-kolpujsyjnych, nerwicy natręctw, prokrastynacji która też jest efektem nieprzepracowanego lęku i depresji. Jeśli do tego dochodzi brak serotoniny i melatoniny, kiepski sen, brak ruchu, brak ekspozycji na słońce do można te 12 rad zamienić na papier toaletowy i nadmyślenie będzie się pogłębiać bo jest efektem nie przyczyną. To jak alkoholikowi radzić że gdy poczuje głód alkoholowy wziął prysznic, zjadł czekoladkę, poszedł

[nafukanyXD]

@kanabiss: Otóż to. Tak zwany overthinking to w większości przypadków stany lękowe (anxiety) i jeśli komus to przeszkadza w życiu, to powinno się to leczyć. Ja na przykład byłem ultra overthinkerem i dopóki siedziałem w środowisku które znałem dobrze i czułem się jak pączek w maśle, to nie przeszkadzało mi to za bardzo. Jak zmieniłem środowisko to zaczynałem dostawać do głowy, spirala myśli, analiz, potem paraliż decyzyjny, do tego przez to

[Honowanie_dupska]

@nafukanyXD: do lekarza? jakiego? byłem u psychiatry i dostałem losowe tabletki po których kuśka nie miała czucia w ogóle.

[ocynkowanyodpornynahejt]

Ja jestem już na tym etapie, że zaczynam o tych myślach sam ze sobą dyskutować i to na glos i to nie jest żart niestety. Dobrze, że słuchanie radia mi trochę pomaga rozproszyć te myśli i ciągle go słucham. Czy to idę z psem, czy w garażu coś robię, czy nawet jak obiad gotuje ciągle muszę mieć włączone radio i musi mi coś brzęczeć, to wygląda chociaż trochę jakbym sobie nucił piosenkę,

[pdt_87]

@ocynkowanyodpornynahejt: wydaje mi się, że to nie problem.

[pdt_87]

@pdt_87: potwierdzam, to nie problem.

[kukurydzapomidor]

Przesrane, po zmianie pracy u mnie się to nasiliło i uwypukliło, chyba z względu na dodatkowy stres. Wcześniej mi to nie przeszkadzało, ale przy nowej pracy zostałem zablokowany do tego stopnia, że analizowałem co zaraz powiem... prowadziło to mnie w stan krótkotrwałej depresji. Totalnie się zagubiłem, a moja pewność siebie spadła i poczucie własnej wartości do zera. Moje życie wypełniły analizy, co kto powiedział, jak wypadłem , co kto widział, co mogło

[kukurydzapomidor]

@mk25909 https://lubimyczytac.pl/ksiazka/20458/6-filarow-poczucia-wlasnej-wartosci
Jeszcze jej całej nie przeczytałem ale sam początek około 25%, dał mi nową jakość myśli, jak w końcu ją przeczytam w 100% to zupełnie zmieni się postrzeganie mojego świata.
@gargantel Całe te overthinking jest właśnie bardzo mocno rozbudzane przez toksyczne środowisko, i tak jak mówisz tzreba mieć wyjebkę, i bardzo pomaga zbudowanie silnego poczucia własnej wartości.

[C8H18]

Mała ilość snu pomaga też uciszyć rozbiegane myśli

@gargantel: leczenie dżumy cholerą

[bo-banley]

Medytacja jest najlepszym sposobem na zapanowanie nad chaosem w głowie. Stara sprawdzona od tysięcy lat medytacja. Podstawowa czynność do resetowania umysłu, której powinno się uczyć ludzi od najmłodszych lat.

[kayo]

@bo-banley: jak tu medytować jak masz natłok myśli, wręcz ich gonitwę?

[bo-banley]

jak tu medytować jak masz natłok myśli, wręcz ich gonitwę?

@kayo: Po prostu skupić się na oddechu, obserwować przepływ myśli i nie dać się wciągnąć w żadną z nich, a wtedy ustają.

[qdt2k]

W sumie wpis lepszy (w moim odczuciu, overthinkera), jak ostatnio wydana w Polsce książka Nicka Trentona - Overthinking, czyli gdy myślisz za dużo. 23 techniki pokonywania paraliżu analitycznego i skupiania się na teraźniejszości.

[mk27x]

@qdt2k: Jest mi bardzo miło to czytać, naprawdę! Tak jak pisałem, też jestem STRASZNYM overthinkerem, więc może dlatego nieźle rozumiem temat.

[qdt2k]

@mk27x: Nie to żebym Ci jakoś chciał tu kadzić, ale piszesz dobre rzeczy. Szybki przegląd tematów i treści (pochodna ADHD - potrafię czytać na raz całe strony) i powiem, że w polskich blogach ciężko znaleźć tak dobrze wyekstrahowane konkrety. No i wielki plus za RSSa.