The Optimal Morning Routine - Andrew Huberman. [EN]
Andrew Huberman zwięźle i przystępnie o wszystkich aspektach idealnej porannej rutyny - dla zdrowia, energii, wysokiego testosteronu, motywacji. Bardzo ważny materiał dla zmagających się z #depresja
perseweratywnosc z- #
- #
- #
- #
- #
- #
- 2
Komentarze (2)
najlepsze
Wysypiać się, chodzić spać o stałych porach, spędzać więcej czasu na słońcu szczególnie rano. Wieczorami ograniczać sztuczne światło z monitorów, smartfonów. Spać w chłodniejszym pomieszczeniu. Dzień zacząć od rozgrzewki i zimnego prysznica a kawę przesunąć o 60-90 min od wstania.