Więc tak, dymałem kiedyś brzuszki podłogowe (wariant że tułów leży na podłodze a podnosi się tylko zgięte nogi) dwa razy dziennie po 10min (serie po 20 z przerwą 20sek) przez 6 miesięcy, codziennie, bez opuszczenia jednego dnia. Efekt to około 5cm mniej w obwodzie brzucha (pewnie można spalić 2x tyle w tym okresie ale ja tyle nie miałem do spalenia), brzuch był płaski, twardy, zwłaszcza rano fajnie to wyglądało, ale kaloryfera niestety
@pacyfikator: za to minusy no co wy XD Aż tak bolesna jest prawda, że wystarczy sama podłoga i chęć żeby coś zrobić? To żyjcie dalej w świecie, w którym nie możecie iść na siłownie bo cośtam nie możecie biegać bo cośtam, więc jesteście skazani na nadwagę przez okrutny los XD
@pacyfikator Minusy pewnie dostałeś za to że to co robiłeś jest troche bez sensu. Do spalania tłuszczu robi się cardio czyli długotrwały wysiłek np. bieg, rower, pływanie czy nawet marsz a ty robiłeś serie na brzuch, tylko że brzuch się robi po to żeby budować mięśnie a nie spalać tłuszcz bo tłuszczu nie spala się miejscowo i nie robi się tego codziennie analogicznie jak bicepsu czy klatki. Taki mięsień nie ma czasu
Człowiek jest ewolucyjnie przystosowany do długodystansowego biegania, dlatego to najgorsze ćwiczenie na zmianę sylwetki bo robi się coś do czego jest się zaprogramowanym.
Co za bzdury. Przy bieganiu owszem, nie pali się niewiadomo jakiej ilości kalorii, ALE dalej 5x więcej niż na treningu siłowym. Na dodatek zbudowanie mięśni to kwestia X lat, a po prostu schudnąć można w rok, nawet mniej.
@Scallar: @majlo1985: @fledge: Nie chcę was martwić, ale bieganie czy bardziej aktywny trening siłowy spalają praktycznie tyle samo kalorii (biegi 500-700, trening siłowy 300-700), przy czym ten drugi pozwala budować mięśnie, które spalają jeszcze więcej kalorii. Każdy 1kg mięśni to ok 20 kalorii dziennie, a osoba w pierwszym roku treningów siłowych jest ich w stanie zdobyć ich do ok 6kg (z każdym rokiem stopniowo zwalnia).
Komentarze (275)
najlepsze
Aż tak bolesna jest prawda, że wystarczy sama podłoga i chęć żeby coś zrobić? To żyjcie dalej w świecie, w którym nie możecie iść na siłownie bo cośtam nie możecie biegać bo cośtam, więc jesteście skazani na nadwagę przez okrutny los XD
@Logytaze: spróbój biegac za kurczakiem 40km :)
@Logytaze: wtedy jesteś super-przygotowany do biegania
@Logytaze: to jest doskonałe przygotowanie do biegania długodystansowego! :)
@triple_trouble: ale brednie
ALE dalej 5x więcej niż na treningu siłowym. Na dodatek zbudowanie mięśni to kwestia X lat, a po prostu schudnąć można w rok, nawet mniej.
Nie chcę was martwić, ale bieganie czy bardziej aktywny trening siłowy spalają praktycznie tyle samo kalorii (biegi 500-700, trening siłowy 300-700), przy czym ten drugi pozwala budować mięśnie, które spalają jeszcze więcej kalorii. Każdy 1kg mięśni to ok 20 kalorii dziennie, a osoba w pierwszym roku treningów siłowych jest ich w stanie zdobyć ich do ok 6kg (z każdym rokiem stopniowo zwalnia).
Oczywiście nie będę tutaj