Ćwiczenie poszczególnych mięśni a nawet ich aktonów ma jedynie sens przy wysokim levelu kulturystyki. Dla ogólnej sprawności, budowy, czy siły mija się to zupełnie z celem
@fenis: Nie prawda, jak na co dzień w pracy będziesz używał np. tylko przedramion to potem będą duże dysproporcje które przy twoich ćwiczeniach będą jeszcze się pogłębiać, albo będziesz musiał się pilnować, żeby "rozruszany" mięsień nie dominował, kazdy człowiek inaczej prowadzi swoje ciało i dlatego najlepiej sprawdzić to przed lustrem najpierw.
@fenis: bardzo wiele osób ma słabo rozwinięte niektóre mięśnie, chociażby pośladkowy, co skutkuje problemami zdrowotnymi (np od słabego pośladkowego bolą plecy). Tylko trzeba jeszcze wiedzieć, z którym ma się problem.
Cienkie jak dupa węża. Skosy brzucha? Zębaty przedni? Niby dla początkujących tylko, że początkujący nie powinni zaczynać od ćwiczeń izolowanych. Poza tym strona traci wszelką wiarygodność przez to że polecają brzuszki. Nie ma chyba gorszego ćwiczenia na brzuch niż zwykłe brzuszki.
@Lisia: Plank, hollow body, wznosy nóg/kolan w zwisie na drążku, ab wheel. Dobierasz wg trudności. Na początek wystarczy plank/wznosy kolan. Kółeczko i wznosy prostych nóg są sporo trudniejsze. Poza drązkiem każde możesz robić w domu i na youtube znajdziesz pełno instrukcji jak ćwiczyć.
@Lisia: od razu lepiej rozwiać najczęstszy mit - nie będziesz mieć ładnego a już na pewno nie szczupłego brzucha od ćwiczeń na brzuch. Mięśnie pokażą się dopiero wtedy, gdy ogólny poziom tkanki tłuszczowej w organizmie spadnie do hmmm... u kobiet chyba 15%. Przy większym zatłuszczeniu organizm nawet milion ćwiczeń na mięśnie brzucha nie zrobi żadnej widocznej gołym okiem różnicy - tyle, że będziesz mieć zdrowszy kręgosłup.
Komentarze (215)
najlepsze
źródło: comment_1596981855NS208fAMU83k84qGkxhHKO.jpg
PobierzPrawda, ale też w jakiś podświadomy sposób motywuje to do ćwiczeń. :-)
Z wymienionych polecam ab wheel,