Ćwiczenia z HANTLAMI (plan do wykonania w domu)
Często trudno jest skompletować świetnie wyposażoną domową siłownię,jednak wiele osób zaopatruje się w hantle,żeby rozpocząć swoja przygodę ze zmianą sylwetki-dlatego też przygotowałem zestaw ćwiczeń pozwalających wykrzesać z HANTLI największy potencjał-bazując na większym zakresie ruchu i precyzji
MKtrener z- #
- #
- #
- #
- #
- #
- 125
Komentarze (125)
najlepsze
Komentarz usunięty przez moderatora
Atlas i ławeczka w większości domów najlepiej spisują sie jako urządzenia do suszenia prania ;-)
Ps. A czy rozpiętki to nie jest jedno z tych ćwiczeń, które nie jest zalecane, bo mała skuteczność i duze ryzyko kontuzji?
Rozpiętki - po części jest w tym prawda - jednak jest to kwestia jak to zwykle bywa uzależniona od techiki wykonania i wykorzystanego cieżaru. Nadmierny zakres ruchu (w tym wypadku ograniczy go podłoga - może prowkować nadnatruralny zakres ruchu - trudny do stabilizowania dla osoby początkującej.
Z drążkami różnie bywa. Gdy ktoś ciężki a siły brak to nie podniesie się, na atlasie można to uregulować.
Większość deozkow też jest krótka, i niewygodnie chcywic szerzej.
https://youtu.be/k5el0e2kkLA
https://www.youtube.com/watch?v=FbZlx4sNS98
Zapraszam na cykl ..."z humorkiem" ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ale przykre jest to, że osoby, które się znają na sporcie wciskają kit, że mozna coś osiagnać w domu, bo włączyć parę filmików wczesniej i usłyszy się słowa "Tylko Progres Ciężarowy Daje mozliwosc rozwoju mięśni"
@zdobyslaw-asddsa: ja ćwiczę w domu regularnie 3 razy w tygodniu od około 3 miesięcy bardzo podobnym programem i jak na kogos kto nie ćwiczył nigdy uważam, że mam zadowalające efekty. Nie chodze na siłkę, bo nie mam czasu zazwyczaj ćwicze dosyć późno w nocy. Jest to efektywne jak dla mnie, a poza tym lepsze to niz nie robić nic. Inna sprawa, że
Hantle hobbystycznie tak jak każdy sport jest zdrowy, jeżeli robimy to amatorsko bez nakręcania się. Głupim