Plan Dla Początkującego Umiejącego Podciągnąć Się Kilka Razy
Plan dla osoby dosyć sprawnej fizycznie, która dobrze radzi sobie z podstawowymi ćwiczeniami. Jeżeli masz pytania lub rady pisz w komentarzu.
GlutWorkout z- #
- #
- #
- #
- #
- 5
Plan dla osoby dosyć sprawnej fizycznie, która dobrze radzi sobie z podstawowymi ćwiczeniami. Jeżeli masz pytania lub rady pisz w komentarzu.
GlutWorkout z
Komentarze (5)
najlepsze
po kulku miesiącach możesz jedynie zwiększać ilość powtórzeń albo fazę ekscentryczną (dłuższe napięcie mięśnia) co powoduje, że trening się znacznie wydłuża i to jest moment kiedy można przerzucić się na wolne ciężary lub kalistenikę w zależności od preferencji
więc jeżeli jak piszesz "Ja potrafię zrobić 50 popmpek, i 8 razy się podciągnąć, ale 2/3 ćwiczeń z tego bym nie zrobił." to plan może być dla Ciebie i będziesz mógł jakiś czas z nim progresować ;-)