Małe ciężary równie skuteczne jak duże w ćwiczeniach mięśni
W najnowszych badaniach wzięło udział 49 ochotników, których podzielono na dwie grupy. Jedni ćwiczyli zgodnie z tradycyjną metodą. Ciężary mieli tak dobrane, żeby stanowiły 75-90 proc. tego co potrafili udźwignąć. Musieli podnosić je tyle razy, ile byli w stanie wytrzymać, na ogół około 10 razy.
j.....n z- #
- #
- #
- #
- #
- 161
Komentarze (161)
najlepsze
@amb97: Z nogami racja jest trochę problem w kalistenice, jednak jeśli chodzi o górę, to praktycznie jest tyle typów ćwiczeń że umożliwiają one ćwiczenie "nieskończenie wielkim ciężarem"
Opisywane treningi: 8-10 powtórzeń w serii, ćwiczone do momentu "ile jest się w stanie wytrzymać", 3-4 razy w tygodniu to typowy trening kulturystyczny na przyrost masy mięśniowej, a nie
@borikossss: Mogę już teraz zdementować tę plotkę.
Nie trzeba rzucać kilogramami