@madry_i_mieciutki: jestem tak przekorna, że jak przeczytałam Twój komentarz, to ściągnęłam 2 zestawy i zrobiłam po 3 serie z każdego plus rozciąganie. Boli, ale postaram się zrobić to dziś jeszcze raz. Do roboty kurna!
@Fallriv: Pan Cejrowski czasem mowi madrze, ale niestety uwaza sie za eksperta w kazdej dziedzinie. tu jest ekspertem od treningu silowego, dietetyki i budowy czlowieka na poziomie Ewy Chodakowskiej ;)
@vebugaet: No ja tam uważam go za inteligentnego i bardzo mądrego człowieka (w pewnych kwestiach), ale zapominacie, że aby istnieć w mediach TRZEBA być kontrowersyjnym.
Moim zdaniem powyższy filmik to celowa prowokacja ze strony Pana Cejrowskiego.
@kontrowersje: wszedłem przedwczoraj (gdzie indziej było) i sprawdzam po dwie strony ćwiczeń dziennie. Najważniejsze czego tu brakuje to info, że przed ćwiczeniami potrzebna jest rozgrzewka aby się nie uszkodzić i po ćwiczeniach chwila na rozciąganie.
Też nie jestem pewien czy niektóre z nich za bardzo nie obciążają kręgosłup (szczególnie przy początkujących) ale może jakiś ekspert się wypowie.
Niektórzy jadą po tych ćwiczeniach i proponują siłkę, martwy ciąg.. itp. Ale ja myślę,
Durne aeroby dla emerytów. Machanie rękami, machanie nogami, skakanie.
Brak przykładów z dodatkowym obciążeniem (choćby w postaci butelki z wodą, czy plecaka) albo utrudnieniem technicznym (efektywnie zwiększającym obciążenie), brak przykładów z ułatwieniem technicznym dla ludzi, którzy mają problem z wykonaniem jednego powtórzenia danego ćwiczenia. Innymi słowy brak gradacji ćwiczeń na ten sam obszar dla początkujących, średnio zaawansowanych i zaawansowanych (tudzież emerytów, rencistów i studentów).
@brass: Wiesz, jeśli ktoś ćwiczy na co dzień, to takich ćwiczeń i tak robić nie będzie. Jeśli ktoś jest grubym leniem, to każde machanie rękami jest lepsze od siedzenia i oglądania kolejnego odcinka Breaking Bad. Ja tam się na to zapisuję.
@brass: Czy to nie są czasem ćwiczenia dla kogoś kto chce być po prostu wysportowany? Dla kogoś chudego bez dostępu do siłowni, nie obciążające stawów, dotleniające, poprawiające samopoczucie. Moim zdaniem bardzo dobre. Lepsze to niż nic. Nie każdy musi być od razu koksem, biegacze maratonów są chudzi jak patyki.
Komentarze (218)
najlepsze
Moim zdaniem powyższy filmik to celowa prowokacja ze strony Pana Cejrowskiego.
Też nie jestem pewien czy niektóre z nich za bardzo nie obciążają kręgosłup (szczególnie przy początkujących) ale może jakiś ekspert się wypowie.
Niektórzy jadą po tych ćwiczeniach i proponują siłkę, martwy ciąg.. itp. Ale ja myślę,
Brak przykładów z dodatkowym obciążeniem (choćby w postaci butelki z wodą, czy plecaka) albo utrudnieniem technicznym (efektywnie zwiększającym obciążenie), brak przykładów z ułatwieniem technicznym dla ludzi, którzy mają problem z wykonaniem jednego powtórzenia danego ćwiczenia. Innymi słowy brak gradacji ćwiczeń na ten sam obszar dla początkujących, średnio zaawansowanych i zaawansowanych (tudzież emerytów, rencistów i studentów).