@danka: I bardzo dobrze! Słuchając końcówkę, jestem pewien że koleś jest chodzącym potwierdzeniem mitu; o nocnym katabolizmie zjadającym mięśnie. Nie ma to jak odrobina glukogenezy na kolacje.
Naprawdę nie wiedziałeś? Ile ty masz lat i ile miałeś wcześniej ze sportem wspólnego? Zapewne nic... Dieta panie, dieta, potem ćwiczenia. Myślenie typu = robię brzuszki chudnie brzuch do szafy
@lookaszpl: W filmiku dodanym do znaleziska koleś mówi, że ćwiczenia siłowe spalają tyle samo tłuszczu co bieganie. W filmiku z brzuchem mówi, że te ćwiczenia nie spalają tłuszczu tylko wyrabiają tkankę mięśniową. WTF...
@mastapepe: Nie oglądałem filmików, natomiast chodzi prawdopodobnie o to, że nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu, tak więc robienie brzuszków nie spala tłuszczu z brzucha itd. Tłuszcz spala się z całego organizmu i liczy się ilość zużytej energii w stosunku do tej dostarczonej z pożywienia. W związku z tym zdecydowanie lepiej jest wykonywać ćwiczenia siłowe na wiele dużych partii mięśniowych (co zużywa więcej energii), niż robić brzuszki, przy których
Interesuje się kulturystyką od paru lat, ale pierwsze słyszę, że podczas nadwyżki kalorycznej buduje się tylko tłuszcz :D W ogóle wygląda jak typowy budowlaniec.
@Bendzi: Chyba mnie nie zrozumiałeś tutaj. Dokładna nadwyżka potrzebna do maksymalnego przyrostu masy jest trudna do ustalenia, więc ludzie robią "z zapasem", a jak się boją przytyć to nadwyżkę zaniżają ale kosztem ilości przyrostu mięśnia. Teoretycznie gdyby ktoś był w stanie wyliczyć ze 100% dokładnością konieczną nadwyżkę to mógłby zrobić dużą masę i złapać przy tym minimalną ilość tłuszczu, tylko że organizm to nie laboratorium, gdzie na wszystkim masz podziałkę i
@Dran00: Zależy kto jaka nadwyżkę robi, co planuje. Czy chce robić suchą masę, czy robi na knura i wali jak leci to i tak mięśnie będą się robiły o ile jest bodziec w tym przypadku trening siłowy i w obu przypadkach jakiś tłuszcz też się zrobi. Bo jeśli ktoś tylko żre maca i siedzi przed kompem to sam fat robi.
Specjalistą od fitnessu nie jestem, natomiast jako fizjoterapeuta znalazłem błędy w jego wypowiedzi co sprawia, że jego wiedza jest dla mnie wątpliwa. Radzę szukać wiarygodniejszych źródeł. Zresztą zasada mówi, że nie wystarczy powiedzieć "amerykańscy naukowcy udowodnili", "zrobiono badania, że..." wypada podać źródło, chociaż do streszczenia artykułu (który jest dostępny dla każdego medycznego artykułu)
Komentarze (60)
najlepsze
Mogę zrobić AMA, biegam już ponad 20 lat, a schudłem ponad 100 kg (10 x 10 kg)
:D
Wole jak zwraca się w liczbie mnogiej. Jakoś tak lepiej brzmi, jednak mimo wszystko znalezisko ciekawe merytorycznie.
O ile spalanie tłuszczu idzie mu całkiem nieźle to budowanie masy mięśniowej chyba nie działa.
Dlatego nie przyjmę od niego żadnych rad bo nie chcę wyglądać tak jak on.