To ja się podepnę trochę pod temat. Da radę robić jakiś w miarę sensowny trening w domu, bez specjalistycznych przyrządów?
Pewnie tak, ale może polecili byście coś konkretnego. Może niezbyt intensywnego, ale żeby chociaż trochę się poruszać po całym dniu siedzenia przed kompem. Jest tego masa na necie, ale się kompletnie na tym nie znam, więc może ktoś bardziej ogarnięty w temacie coś podsunie.
Możesz robić wyciskanie hantli nad głowę stojąc i siedząc, unoszenie ramion stojąc i siedząc, (pamiętaj żeby używać tylko mięśni naramiennych!) unoszenie ramion w opadzie tułowia, przysiady z hantlami, wspięcia na palce... W sumie to da się też zrobić wyciskanie na klatkę - kładziesz się na czymś miękkim (dywan, ręcznik) i wyciskasz hantle tak jak na ławeczce. Minusem jest rzecz jasna ograniczony zakres ruchu. Pogooglaj
Geniusz, właśnie na własne życzenie zrobił sobie problem z odzieżą - wszystko produkowane tylko na tych co się odchudzają, nie ma dla tych co są szczupli.
Nie wiedziałem, że od chodzenia na siłownię wypadają włosy. Kolejny powód do tego, by siłownie obchodzić z daleka. Lubię jak mi jest ciepło i nie będę się pozbywał futerka.
Ja dorzucę coś od siebie. Dwa lata temu przy wadze ok 93 kg (wzrost 187) zdecydowałem, że trzeba coś ze sobą zrobić. Największym moim problemem zawsze był obwisły basior no i jakby inaczej, tłuste suty (jak to tutaj niektórzy fajnie określili :). Wstałem więc z kanapy, i wyszedłem "pobiegać". Po 200 metrach biegu i odruchach wymiotnych musiałem przejść w marsz. Ale tak jakoś co drugi dzień starałem się przebiec coraz więcej i
Komentarze (226)
najlepsze
Pewnie tak, ale może polecili byście coś konkretnego. Może niezbyt intensywnego, ale żeby chociaż trochę się poruszać po całym dniu siedzenia przed kompem. Jest tego masa na necie, ale się kompletnie na tym nie znam, więc może ktoś bardziej ogarnięty w temacie coś podsunie.
Możesz robić wyciskanie hantli nad głowę stojąc i siedząc, unoszenie ramion stojąc i siedząc, (pamiętaj żeby używać tylko mięśni naramiennych!) unoszenie ramion w opadzie tułowia, przysiady z hantlami, wspięcia na palce... W sumie to da się też zrobić wyciskanie na klatkę - kładziesz się na czymś miękkim (dywan, ręcznik) i wyciskasz hantle tak jak na ławeczce. Minusem jest rzecz jasna ograniczony zakres ruchu. Pogooglaj
dla mnie t o też jest jakiś problem, ale ludzie jakoś mają większy żal do grubasów.
zrób kanał na youtubie :D