Trening 2 w 1: zbuduj mięśnie, spal tłuszcz

Ten 45-minutowy trening z piekła rodem wyciśnie z Ciebie siódme poty, ale wysiłku w niego włożonego na pewno nie pożałujesz. Dzięki temu programowi ekspresowo zbudujesz świetnie umięśnioną sylwetkę bez grama zbędnego tłuszczu.

[r.....g]

HAHAHA jak to przeczytałem od razu wiedziałem że artykuł z gazety typu MH

I oczywiście wszystko bez diety

[zepsutyzachod]

@ripperg: ja myślę że wystarczy samo czytanie mę helfę a mięsniah same urosną!

[2.....n]

2 serie po 15 powtórzeń podciągania? W szczycie formy potrafiłem ledwo zrobić 20 podciągnięć! 0.o

[2.....n]

@kingsun: No ja robiłem podchwytem i nachwytem ale pełne. Po studiach robię 4. Dieta cud - piwo i lód.

[2.....n]

@kingsun: znalazłem dziewczynę.

[s.....n]

Podciąganie podchwytem może i jest łatwiejsze, bo dużą część pracy wykonują bicepsy, ale to nachwyt przynosi lepsze efekty. Poza tym podrzut dla początkujących, może skończyć się tragedią. Ten trening jest tragiczny, zakop z mojej strony.

[s.....n]

@heniu85: Jest masa stron o tej tematyce. Ja przygodę z ćwiczeniami zacząłem od 100pompek, a później przerzuciłem się na siłownię. Tutaj ćwiczenia kondycyjne pomieszane są z siłowymi. Na ćwiczenia siłowe wybrane są trudne technicznie elementy (wiosłowanie sztangą w opadzie i podrzut(sic!)). Jako rozgrzewkę polecany jest bieg, który nie przygotowuje do późniejszych ćwiczeń. Podciąganie podchwytem powoduje, że na początku jest łatwiej, ale po pewnym czasie staniemy w miejscu. W podciąganiu nachwytem pracują

[s.....n]

@heniu85: Nie ma sprawy. Jeśli na serio chcesz się wziąć za siebie to najpierw zdecyduj, czy robisz kondycję (spalanie tłuszczu) czy siłę (zwiększanie masy mięśniowej). Jeśli to pierwsze to zacznij biegać, a w drugim wypadku wybierz dom lub siłownię. Jeśli chcesz rzucać żelastwem to zajrzyj na kfd.pl, bo tam znajdziesz masę rzetelnych informacji na początek. Korzystaj z internetowych atlasów ćwiczeń i ułóż sobie trening jaki Tobie pasuje (Atlas kfd, inny Atlas).

[hqvkamil]

Trzeba mieć małą siłownię w domu.

[Rayearth]

@hqvkamil: I to nawet nie taką małą. Litości... z takimi pomysłami to na jarmark.

[m.....6]

żeby zrobić te ćwiczenia trzeba byś już wysportowanym :(

[Rayearth]

@msb156: No właśnie, o kant dupy taki trening.

[rezoner]

Ja poproszę o trening zbuduj tłuszcz i zamień w mięśnie :|

[viejra]

@rezoner: bardzo prosto jak już zbudujesz tłuszcz to idziesz na liposukcje a potem sobie wstrzykujesz jakieś tanie sterydy tłuszczowe. Jesteś napompowany jak koło od traktora a po 3 miesiącach trafiasz na ojon ;)

[viejra]

Trening który jest pod siłownie...

Wybaczcie ale nic nie zastąpi dobrze ułożonego splita

[Falcon]

Taaa, kolejny magiczny trening, następna cudowna metoda...

[Mazowia]

Ten koleś ze zdjęcia z pierwszej strony na pewno tym programem nie ćwiczył żeby dojść do takich efektów. Ni to na budowę masy mięśniowej ni to na spalanie tłuszczu. Ogólnie dla osób które chcą rozruszać kości nic więcej.

[G.....7]

To jest raczej trening reakreacyjny i na spalanie tłuszczu. trening na budowe masy mieśniowej jest robiony partiami, ten jest obwodowy- dla zdrowia