[gaska]

Dziś wpis na szybko, wieczorem - ćwiczenia na łydki ( ͡° ͜ʖ ͡°) Można dołożyć na jutro.

Dwa proste zestawy:

1. Wspinanie się na palce na jednej nodze - do jednej ręki bierzemy obciążenie (hantle, butelkę z wodą, kilo cukru xD) i wspinamy się na palcach przeciwległej nogi.

2. Opieram się rękoma o ścianę w odległości na wyciągnięcie ramion, obie nogi wyprostowane, na przemian stajemy na palcach i na piętach.

#rozowaredukcja

[200wewisni]

@gaska: trzymamy wszyscy kciuki ;)

[M.....a]

@gaska: Ile powtórzeń?

[gaska]

@Meara: Proponowalabym ostrożnie, np. kazdego po dwie-trzy serie po 10, jeżeli w ogóle sie lyd nie cwiczylo to latwo o skurcz.

[M.....a]

@gaska: OK :)

[miszam]

@gaska: stań na podwyższeniu, dzięki czemu zwiększysz zakres pracy łydki