Aktywne Wpisy
![SpierdotripEnthusiast](https://wykop.pl/cdn/c3397992/SpierdotripEnthusiast_DFqYFcuPgQ,q60.jpg)
Mr_Swistak +495
Jestem nałogowym oglądającym sprawę dla reportera. Od około 2-3 lat oglądam każdy odcinek, co czwartek.
W nowym odcinku mamy sprawę obywatela Rumunii, który walczy z żoną o dzieci. Elżbieta pokazała, chyba przez przypadek, dokumenty w tej sprawie, pięknie opisane xD
#sprawadlareportera #tvp
W nowym odcinku mamy sprawę obywatela Rumunii, który walczy z żoną o dzieci. Elżbieta pokazała, chyba przez przypadek, dokumenty w tej sprawie, pięknie opisane xD
#sprawadlareportera #tvp
![Mr_Swistak - Jestem nałogowym oglądającym sprawę dla reportera. Od około 2-3 lat oglą...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/00f7c40d6daddd6e823ab85674baebe4f29be681cc74ea9eddcae21f250e5e14,w150.jpg?author=Mr_Swistak&auth=fab50ca243299a71bed20b9356a5bb7c)
źródło: image_picker_1973D2C0-6435-4D72-89B8-4FDA3E8E78B5-31747-00000F715FDF560E
Pobierz
Według myfitnesspall aby chudnąć tyg 0.5 kg moge zjeść dziennie tylko 1730 kalorii co wydaje mi się mało więc poszukałem gdzie indziej i tak:
Na po treningu pokazało mi 2990 kalorii obcinam z tego 400 no i wychodzi już 2590 kalorii. Niezła różnica nie ?
Według WK zapotrzebowanie dzienne wychodzi 2361 kalorii obcinam to 400 to mam 1900 kalorii na dzień.
Według jakiegoś kalkulatora online potrzebuję 2100 kalorii żeby chudnąc 0.5 kg tygodniowo
Skąd te rozbieżności ??? jak to dobrze wyliczyć ??
#mikrokoksy
#dieta
Zrzucić 0,5 kg z wagi, a zrzucić 0,5 kg tłuszczu to jest ogromna różnica, której jak widać nie rozumiecie.
Wytłumaczę to w najprostszy możliwy sposób. Aby spalić gram tłuszczu potrzebne jest 9kcal. Aby spalić 100g potrzebne jest 900 kcal spalonych. Oczywiście te 900kcal spalonych wcale nie oznacza spalenia 100g tłuszczu, ponieważ najpierw energia będzie pozyskiwana z glikogenu zgromadzonego w mięśniach. Pomijam już różne mechanizmy obronne organizmu, które sprzyjają gromadzeniu się tkanki tłuszczowej
To jak wyliczyć w końcu te kalorie ?
Myślę żeby na razie trzymać te 2000 i zobaczymy, ale przydałby mi się jakiś sprawdzony wzór na obliczenie, bo rozbieżności między kalkulatorami są ogromne
Jak już koniecznie chcesz liczyć to tutaj druga metoda może dać Ci w miarę dokładne zapotrzebowanie:
Napisałem ironicznie, bo w większości tego co piszesz są głupoty. Wartości podane wyżej (1kg tłuszczu tygodniowo), są jak najbardziej prawdziwe i możliwe do zrealizowania. Sam przez sporą redukcję przechodziłem. Pomiary robił mi fachowiec z fałdomierzem a nie z żadną cudowną wagą.
Jedno #!$%@? błędne założenie w tym wszystkim: Sumowanie ujemnej kaloryczności wynikającej z treningu. "Zrobiłem" w tygodniu 9000 kalorii na orbitreku więc to znaczy, że zrzuciłem ileś tam wagi (już nieważne czy to tłuszcz czy co innego) bo gram czegoś ma tyle i tyle