[Rzepczak]

Jakby kogoś interesowało to wrzucam prosty przepis na naleśniki proteinowe. Kiedyś już chyba ktoś takie coś wrzucał :)

- 200g płatków owsianych górskich

- 100g Trec Whey 100 czekoladowy (smak, producent i ilość wedle uznania)

- 10 białek jaj

- 2 żółtka

- 30g orzechów nerkowca

- 100g żurawiny

1887 kcal

148 g białka

226 g węglowodanów

43 g tłuszczu

Całość wrzuciłem do robota kuchennego (w pierwszej kolejności płatki owsiane) używając końcówki z dwoma ostrzami żeby przede wszystkim dobrze zmielić płatki. Następnie wszystko pozostałe, trochę wody żeby nie było zbyt gęste i koniec. Całość wyszła tak jak na zdjęciu poniżej. Z powyższej ilości wyszło mi 16 placków :)

Idealne do zjedzenia zaraz po #silownia :)

#dieta #mikrokoksy

[qubeq]

@Rzepczak: Miałem ochotę na coś takiego, dzięki :)

[reasonable]

@Rzepczak: Zawsze mnie to ciekawiło - żółtka wylewasz do zlewu?

[Rzepczak]

@reasonable: Z części żona robi sobie kogel-mogel, resztę raczej wyrzucam. No chyba że np. na drugi dzień po przeleżeniu w lodówce nadal są dobre, to dodaje je do jajecznicy - żona, nie ja :)

[gromwell]

@Rzepczak: sam białko je, a żone tuczy tłuszczami :)

[mlg20]

@Rzepczak: jak ze smakiem ? takie placki czekoladowe ?

[Rzepczak]

@gromwell: ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@mlg20: Smak jest świetny, takie naleśniki o smaku kakaowym :) muszę jeszcze kiedyś spróbować inny smak, bo białko zawsze biorę czekoladowe, a z tego co wiem to ciastko z kremem też jest w porządku.

[a.....n]

@Rzepczak: przez ile dni są zjadliwe? :P

[Rzepczak]

@arealhumanbean: Zamknięte w pudełku i trzymane w lodówce to tak 5 dni. Wydaje mi się że wystarczająco.