Aktywne Wpisy
![Megasuper](https://wykop.pl/cdn/c0834752/f81d3ee29993df7a674989000a68de37e179703b80c94dab853442f2bc0b3a93,q60.jpg)
Megasuper +29
Właśnie sobie siedzę w restauracji i Ukraince siedzący obok zamówili sobie ośmiornice. No niezle jaja. Biedni imigranci wojenni xD Wyjurwic to na front #ukraina
![InnyWymiar90](https://wykop.pl/cdn/c0834752/bd6dcdff7a6fee053c0ade215de24be723fa75652412c15adbf81e4a988c1926,q60.jpg)
InnyWymiar90 +139
![InnyWymiar90 - Ale upał (╥﹏╥)
#pokazmorde](https://wykop.pl/cdn/c3201142/58c13fc5c394f299454c83285e72cc08d03f56d6aaacb0d6e78fa95b312218a8,w150.jpg)
źródło: temp_file2092042641763400688
Pobierz
Rano: Maly jogurt pozniej do +/- 2h Mala miseczka Granoli + Musli z mlekiem
Obiad: Tu staram sie jesc normalnie ale wystrzegac sie rzeczy smazonych na glebokim oleju.
Mieso ze zdecydowana przewaga kurczaka, ewentualnie od czasu do czasu jakas salatka.
Kolacja
Ze 2 - 3 kanapki z kurczakiem badz indykiem, jakis owoc.
Wszystko to bedzie poparte silka 3 razy w tygodniu (kardio i ogolnorozwojowka).
Cel zrzucic 15 kg.
Razem to wszystko bedzie dzialac czy nie do konca?
Wolam #mirkokoksy #roknasilowni #silownia
@Mr_Trabalski: co to jest? xD
Komentarz usunięty przez autora
( ͡º ͜ʖ͡º)
1. Pierwszy posiłek zjadany w ciągu godziny od przebudzenia (od razu po przebudzenie wypijamy 1/2 szklanki wody, najlepiej z sokiem z cytryny)
2. Kolejne posiłki jemy co 3 - 4 godziny, w ciągu dnia 4 - 5 posiłków. Godziny posiłków musza być dopasowane do planu dnia. Proszę podać mi zaplanowane przez siebie pory posiłków (na początku polecam ustawić sobie przypomnienia w Tel, organizm przyzwyczaja się po tygodniu maks dwóch i sam daje Ci sygnał, że chce jeść - regularne jedzenie robi całą robotę - przyśpiesza przemianę materii, dzięki temu zaczynamy