Pamiętajcie o rozgrzewce, chociażby od Mel B, niecałej 5 minutowej.
Jeśli u kogoś jest pogoda ~x min + 8min
won na świeże powietrze i szybki marsz na 5 km, a później ćwiczenia na nóżki i pupkę. Potrzebne miejsca na tyle, żeby się położyć. Jeśli nie macie ciężarków to połóżcie butelkę wody czy karton mleka.
Jeśli u kogoś wali deszczem, gradem lub czymkolwiek ~20 minut, bardziej intensywne
XHIT - burn 200 calories in 20 minutes: nie potrzebny żaden dodatkowy ekwipunek, dużo podskakiwania. Potrzeba tyle miejsca, by można było spokojnie robić pajace, czy wywalić nogę do tyłu oraz się położyć. Nie potrzebne żadne ciężarki, tylko własne ciałko. Zmęczycie się tym bardziej niż marszem :)
Jeśli nie jesteś w stanie wykonać któregoś z ćwiczeń w filmiku - kontynuuj ostatnie lub rób przysiady - niebieskie paski podziękują, a cellulit zniknie ( ͡°͜ʖ͡°)
Jeśli nic Ci się nie podoba to powtórz ćwiczenia z któregoś dnia
Wykonałam zadanie (ale tylko 3.04 km + cwiczenia). Przy okazji chciałabym Was przeprosić, bo nie dopatrzyłam w pierwszym filmie - potrzebna śliska podłoga i szmatka :(
Pamiętajcie o rozgrzewce, chociażby od Mel B, niecałej 5 minutowej.
Jeśli u kogoś jest pogoda ~x min + 8min
won na świeże powietrze i szybki marsz na 5 km, a później ćwiczenia na nóżki i pupkę. Potrzebne miejsca na tyle, żeby się położyć. Jeśli nie macie ciężarków to połóżcie butelkę wody czy karton mleka.
Jeśli u kogoś wali deszczem, gradem lub czymkolwiek ~20 minut, bardziej intensywne
XHIT - burn 200 calories in 20 minutes: nie potrzebny żaden dodatkowy ekwipunek, dużo podskakiwania. Potrzeba tyle miejsca, by można było spokojnie robić pajace, czy wywalić nogę do tyłu oraz się położyć. Nie potrzebne żadne ciężarki, tylko własne ciałko. Zmęczycie się tym bardziej niż marszem :)
Jeśli nie jesteś w stanie wykonać któregoś z ćwiczeń w filmiku - kontynuuj ostatnie lub rób przysiady - niebieskie paski podziękują, a cellulit zniknie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Jeśli nic Ci się nie podoba to powtórz ćwiczenia z któregoś dnia
Pamiętajcie o rozciąganiu.
---
Obserwuje nas już 28 mirków i mirabell (｡◕‿‿◕｡)