[BrodatyCiul]

Chyba bym nie dał rady jeść 3500 kcal...

Próbowałem kiedyś jeść na masę przez miesiąc ale to była mordęga... i tylko 2700 kcal dawałem radę.

Musiałem już na siłę się napychać.

Miałem białko mexa więc z samej odżywki miałem ok 60g białka dziennie a i tak ciężko mi było wyrobić się.

#silownia

[gizio46]

@BrodatyCiul: np. Mass XXL? po to jest to zrobione :D

[BrodatyCiul]

@gizio46: Hmm nigdy nie miałem zaufania do tych węgli w gainerach. To nie jest dziadostwo?

[BrodatyCiul]

@xEnzo: 70kg i 176cm.

[Jam_jest_Jammin]

@BrodatyCiul: oliwe z oliwek piles? tluszcze maja duzo kalorii i sa potrzebne w diecie

[adco]

@BrodatyCiul: Przy tej wadze i wzroście miałeś zapotrzebowanie 3500kcal?

[BrodatyCiul]

@adco: Nie no zapotrzebowanie miałem wyliczone właśnie 2700kcal ale teraz czytałem jak aktor grający Johna Snowa szykował się do roli w Pompei to twierdził, że masował 5 tygodni na diecie 4000kcal a typek według danych z neta ma 173cm i 77kg.

https://www.youtube.com/watch?v=OhvsN1TS5vo

[b.....i]

@BrodatyCiul: Hollywood ma koks z najlepszej apteki. Popatrz na przemiany Bale'a

[BrodatyCiul]

@berti: No właśnie co aktor to czytam że bulking up 1-2 miesiące a później miesiąc wycinki i takie sylwetki im wychodzą :F

Też bym tak chciał...

[z.....S]

@BrodatyCiul: jak nie dajesz rady zmieścić 2g/kg masy ciała białka to ja nie wiem jak Ty to robisz serio :) Białko wbić jest dla mnie najłatwiej i to bez prochu wystarczy kupić 400g piersi, twaróg i jakąś makrele i już masz białko wyrobione. Wliczasz sobie jeszcze te z płatków owsianych/makaronu itp i wychodzi ponad normę. Druga sprawa to taka, że jak jesteś na masie to jeden "brudny" posiłek w ciągu dnia