[Czokowoko]

Miraski od niedawna zacząłem bieganie interwałowe. Sądzicie że proporcje 1 min sprint / 2 min zwykłego biegu w 8 rundach są ok? Pytam bo czytam sprzeczne informacje (╥﹏╥)

#bieganie #silownia

[Slasiu]

@Czokowoko: jak dajesz radę to czemu nie. może lepiej już jednak wydłużać bieg potrącając oczywiście z rund? :)

[Czokowoko]

@Slasiu: No powiem ci że zastanawiam się na czy trochę nie zmniejszyć sprintu i wydłużyć biegu bo w końcówce już mam słabo :) Biegu jest z rozruchem ok 33 minuty. Myślisz że gdyby było nawet trochę 20-25 tez by było spoko?

[witam1]

@Czokowoko: ponoć dobry trening interwałowy ma trwać do 20 minut włącznie z rozgrzewką. Po mojemu tnij czas sprintu i truchtu, a liczbę powtórzeń dobierz tak żeby czas sie zgadzał

[neib1]

@Czokowoko: Ja tak robię (minuta/dwie) w tempie (20kmh/10kmh), ale nie dałbym rady zrobić 8 rund. Może zmień prędkości? Moim zdaniem za długo to trwa.

[Masterczulki]

@Czokowoko: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=12105

[lamiesobie]

@Czokowoko: 1 minutowy sprint? Nie myl sprintu z interwałem, bo nie wydaje mi się, że potrafisz biec minutę na 100%.

Ja cieszę się dobrą kondycją a 15 sekundowe sprinty z 40 sekundową przerwą x 10-15 dają mi porządnie w kość. Sprint jest wtedy kiedy zbliżasz się do tętna maksymalnego i biegniesz najszybciej jak potrafisz, mówimy w tedy o treningu HIIT. Interwał to po prostu szybszy bieg. I żeby efektywnie wykonać

[scobos]

@Czokowoko: ja ćwiczyłem miesiąc 10s /30s i kondycja poprawiła się zajebiście