[d.....1]

@KlinikaTestosteronu mój sen jest do dupy , jak juz zasne to budze sie co 20-30 minut . pytanie co na sen ? myslem o TREC GABA 750 + aminokwasy jakieś. jest sens ?

#silownia

[kowad]

@domino01: zma?

[d.....1]

@kowad: jest sens brac zma jak biore CONTROLLED LABS Orange

skład : Witamina A - 5000 IU

Witamina C - 600 mg

Witamina D - 2000 IU

Witamina E - 20 IU

Witamina K - 120 mcg

Tiamina - 30 mg

Ryboflawina - 30 mg

Niacyna - 100 mg

Witamina B6 - 30 mg

Kwas foliowy - 400 mcg

Witamina B12 - 600 mcg

Biotyna - 300 mcg

Kwas pantotenowy -

[kowad]

@domino01:

1) jaki jest sens pytania się o ewentualną suplementację bez wcześniejszego napisania jaką suplementację się stosuje?

2) patrząc na skład magnezu mało

3) ja też brałem kompleks witamin rano, a jakoś po zma na noc lepiej mi się spało ;)

[d.....1]

@kowad: 1 ) wiem , mój błąd :)

2 ) ano mało :)

3 ) pomyślę poczekam na inne komentarze .

[b.....i]

@domino01: melatonina 5g i śpię jak dziecko

[KlinikaTestosteronu]

@domino01: warto wypróbować ZMA czyli unikalną mieszankę cynku, magnezu i witaminy b6

możesz śmiało do nas pisać jak potrzebujesz pomocy w doborze ;)

Ewentualnie coś na GH w tym stylu http://klinikatestosteronu.pl/zma-i-boostery-gh/970-tested-nutrition-gh-booster-60-kapsulek.html

[V.....h]

@berti: nie boisz się, że na dłuższą metę rozreguluje to gospodarkę hormonalną?

Po sesji mam mega problemy ze snem, a właściwie zaśnięciem i wstaniem rano. Raczej 100% pewniak, że to rozregulowane dobowe wydzielanie kortyzolu (wieczorem wysoki, nie daje zasnąc, rano niski, utrudnia wstanie), próbuję póki co w miarę naturalnie to wyregulowac (od razu po wstatniu wysiłek + posiłek, wieczorem unikanie światła sztucznego+relaks) ale efekty bardzo powolne.

Rok temu bez budzika wstawałem

[churagan]

@domino01: zainstaluj f.lux jeśli dużo siedzisz wieczorami przed kompem. i też polecam Ci melatoninę.

@Vonsatch: melatonina jest bezpieczna. Branie jej w tabletkach nie wpływa na jej wytwarzanie w organizmie, więc ani nie rozregulowuje gospodarki hormonalnej, ani nie uzależnia.