[Mr_Swistak]

dziś po raz pierwszy mam zamiar wyjść z domu i pobiegać. Jakieś rady?

#biegajzwykopem #bieganie

[m.....e]

@Mr_Swistak: nie wychodz

[innv]

@Mr_Swistak: weź piwo i orzeszki a ci przejdzie

[L.....6]

@Mr_Swistak: połamania nóg!

[suszonepomidory]

@Mr_Swistak: wyjdz z domu i pobiegaj

[Obserwator_z_ramienia_ONZ]

@Mr_Swistak: buty masz jakies do biegania czy zwykłe trampki? jak chcesz biegac regularnie to zacznij od biegania interwałami nie rzucaj sie od razu na głęboka wodę marsz bieg marsz bieg i tak na zmiane.

[Mr_Swistak]

@glosnybob69: już otagowałem, sorry;) @micze: usuń konto @Obserwator_z_ramienia_ONZ: mam jakieś halówki, nie przygotowywałem się bo może z 5-10 minut temu wyszedłem na pole i doszedłem do wniosku że czas ruszyć dupe. tak włąśnie myślałem, żeby interwałami a dokładniej to

[Obserwator_z_ramienia_ONZ]

@Mr_Swistak: no i git jak ci sie spodoba kup jakies buty bo jednak w takich do biegania nawet z biedronki jest o wiele wygodniej niz w zwykłych trampkach ;)

[Mr_Swistak]

@Obserwator_z_ramienia_ONZ: dzięki dzięki;) jakaś rozgrzewka? brać mp3 czy lepiej bez?

[kontra]

@Mr_Swistak: podstawowa sprawa - nie biegnij za szybko. Niech to będzie trucht, żebyś nie padł na pysk po pięciu minutach, tylko dał radę pobiec dłużej. Nie bój się robić przerw i na siłę biec bez nich. Powodzenia ;)

[Obserwator_z_ramienia_ONZ]

@Mr_Swistak: ja biegam z telefonem słucham na nim muzyki i mam zinstalowane endomondozeby sprawdzac wyniki liczyc dystans. muzyka wiele pomaga przy dłuzszym biegu łatwiej mi sie skupić. ja na rozgrzewke robie rozciaganie potem interwaly a potem biegne biegiem ciagłym