[BrightBeamBuddha]

#silownia
W ktorym momencie na redukcji obcinac kolejne kcal lub dodawac cardio/kroki? W momencie jak waga staje w miejscu? W jakim tempie to robić?

I czy można trzymac te same kcal ciągle i zwiększać wysilek tylko. Lub odwrotnie jeden poziom wysiłku i ciąć tylko kcal. Jak jest roznica dla organizmu w tych dwóch różnych podejściach?

[NowyStaryMirek]

@BrightBeamBuddha i tak będziesz gruby

[Kasahara]

@BrightBeamBuddha:

Ja od razu robię z 2000 kcal deficytu i tak trzymam do końca, tak samo jak od razu wjeżdzam z x7 cardio

[Lewusx]

@BrightBeamBuddha: Jak nie tracisz 0,5-1% masy ciała tygodniowo to tnij lub dodawaj aktywności.

Możesz mieć cały czas tą samą ilość kcal i manipulować tylko aktywnością.

Możesz mieć tą samą aktywność i manipulować tylko ilością kcal.

Ale koniec, końców nie ma to sensu i najlepiej połączyć deficyt wynikający z żarcia i aktywności.

[BrightBeamBuddha]

@Kasahara: @Lewusx
Dzięki za wyjaśnienie