[Twarzoksiazka]

#silownia Siemka, ile powinienem jesc kcal zeby redukowac? Moje parametry to wiek 24 lat,waga 76.5 wzrost 181 i jedyny aktualny ruch ktory wykonuje to 15-20 tysiecy krokow dziennie i tak bedzie do konca sierpnia ze wzgledu na kontuzje. Jem tak plus min 1900-2200 ale nie wiem czy nie powinienem mocniej zejsc?

[neonGlou]

@Twarzoksiazka śledzisz swoją wagę codziennie? skąd mamy wiedzieć czy chudniesz czy nie na takich kaloriach. Jak waga ci stoi/rośnie przez tydzień/dwa to utnij 200kcal albo dodaj aktywności. Inna sprawa to to że przy kontuzji nie powinno się być na deficycie, bo z czego ten biedny organizm ma się zregenerować? z powietrza?

[Twarzoksiazka]

@neonGlou: nie martw się, więzadło krzyżowe dobrze mi się regeneruje już #!$%@? 20k kroków dziennie xD. Pytanie już nieważne leci dobrze waga mi przy takiej ilości kroków