20km/h Czasami czytam lub pytam ile wody i jedzenia na takie trasy 4+ h. Niesamowite dla mnie jest to, że niektórzy na takich wycieczkach potrzebują może litr wody z kropelką cytryny i szczyptą soli i może jakąś tubkę. Ja miałem ze sobą 0,5l elektrolitów, dokupiłem 1,5l oshee (wiem gówno, wszystko mi było jedno, zdychałem z pragnienia) zjadłem 3 batoniki i... o ile na bombie tym razem nie wróciłem, bo energii mi nie zabrakło, tak przyjechałem kompletnie odwodniony, aż mam skórę suchą. Wiem, każdy jest inny, ja jestem lekko ulany, więc mam za swoje. Po co to piszę?
@niejestemjutuberem ja dziś np. Zjadłem tylko jedną kanapkę odkąd wstałem i zrobiłem 120km. Wypiłem może 1l wody ale czuć było, że brakuje cukru dla organizmu. To był mój pierwszy i ostatni taki wyczyn. Jak chce się robić większą ilość kilometrów to najeść się porządnie i wg. mnie po 70km znowu zjesc chociaż byle co. A w międzyczasie pić
@iquiet: tak miałem ostatnio. Nie zabrałem nic do żarcia i po 70km bomba... pusty żołądek i 0 energii... tego błędu też więcej nie popełnię. @Poopiesh własnie o to mi chodzi, ja bym po takiej ilości jedzenia i picia padł po drodze, kto inny nawet nie zauważy, że mało jadł i pił. Wiadomo, że będzie to też wypadowa kondycji i wysiłku, ale chyba mimo wszystko warto dbać o odpowiednie nawożenie
@niejestemjutuberem: pewnie by to o jednym bidonie zrobił. Wpadło dzisiaj 120 o dwóch 750 i jednym bananie, ale to efekt i końcowa patologicznego przyzwyczajania organizmu do takich akcji.
@niejestemjutuberem: ja wczoraj na 100 okolo 3x700ml wody i troche bepowerka z 500ml mysle ale ja wolny i nadal ulany, a zjadlem se rozka truskawkowego
@niejestemjutuberem: gogole kopiuj-wklej Woda metaboliczna – woda tworzona wewnątrz żyjącego organizmu poprzez zachodzące w nim procesy metaboliczne. Jej powstawanie jest powodowane utlenianiem energetycznych substancji pobieranych z pożywieniem. W wyniku utleniania 100 gramów tłuszczów wytwarzane jest około 110 gramów wody[1]. Węglowodany oraz białka powodują utworzenie odpowiednio 55,1 i 41,3 gramów wody ze 100 gramów tych substancji[2].
Niektóre zwierzęta, głównie gatunki żyjące na pustyni wykazują wyjątkową odporność na brak dostępu do wody pitnej właśnie ze względu na możliwość uzyskania wody z innych dostępnych substancji odżywczych. Do innych zwierząt wykorzystujących wodę metaboliczną jako główny zasób wody w organizmie zaliczają się także migrujące ptaki, które ze względu na długie nieprzerywane loty muszą posiadać swoje własne źródło pozyskiwania wody[3][4]. Człowiek dzięki wodzie pozyskiwanej z procesów metabolicznych dostarcza do organizmu tylko około 10% potrzebnego zapotrzebowania
20km/h
Czasami czytam lub pytam ile wody i jedzenia na takie trasy 4+ h. Niesamowite dla mnie jest to, że niektórzy na takich wycieczkach potrzebują może litr wody z kropelką cytryny i szczyptą soli i może jakąś tubkę. Ja miałem ze sobą 0,5l elektrolitów, dokupiłem 1,5l oshee (wiem gówno, wszystko mi było jedno, zdychałem z pragnienia) zjadłem 3 batoniki i... o ile na bombie tym razem nie wróciłem, bo energii mi nie zabrakło, tak przyjechałem kompletnie odwodniony, aż mam skórę suchą. Wiem, każdy jest inny, ja jestem lekko ulany, więc mam za swoje. Po co to piszę?
#rowerowyrownik #rower
Skrypt | Statystyki
@Poopiesh własnie o to mi chodzi, ja bym po takiej ilości jedzenia i picia padł po drodze, kto inny nawet nie zauważy, że mało jadł i pił. Wiadomo, że będzie to też wypadowa kondycji i wysiłku, ale chyba mimo wszystko warto dbać o odpowiednie nawożenie
@niejestemjutuberem: gogole kopiuj-wklej
Woda metaboliczna – woda tworzona wewnątrz żyjącego organizmu poprzez zachodzące w nim procesy metaboliczne. Jej powstawanie jest powodowane utlenianiem energetycznych substancji pobieranych z pożywieniem. W wyniku utleniania 100 gramów tłuszczów wytwarzane jest około 110 gramów wody[1]. Węglowodany oraz białka powodują utworzenie odpowiednio 55,1 i 41,3 gramów wody ze 100 gramów tych substancji[2].
Niektóre zwierzęta, głównie gatunki żyjące na pustyni wykazują wyjątkową odporność na brak dostępu do wody pitnej właśnie ze względu na możliwość uzyskania wody z innych dostępnych substancji odżywczych. Do innych zwierząt wykorzystujących wodę metaboliczną jako główny zasób wody w organizmie zaliczają się także migrujące ptaki, które ze względu na długie nieprzerywane loty muszą posiadać swoje własne źródło pozyskiwania wody[3][4]. Człowiek dzięki wodzie pozyskiwanej z procesów metabolicznych dostarcza do organizmu tylko około 10% potrzebnego zapotrzebowania
Ilość węgli zależna od wysiłku - jak jedziesz bez wysiłku to 40-50 gramow na godzinę wystarczy, jak grzejesz to i pod 100 gramów na godzinę.