[chumojwazdziki]

13 luty - 105kg
23 maj - 88.2kg

Rower, wioślarz, squash i potworny deficyt kaloryczny

#chwalesie #dieta

[krzysssss]

@chumojwazdziki: wow, ile kcal dziennie pod kreska?

[chumojwazdziki]

@krzysssss jadłem około 1000 kalori ale wiekszosc spalałem ćwicząc, jadłem wszystko co do tej pory, nawet kebab pare razy się zdarzył (zrezygnowałem kompletnie ze słodyczy i cukru) ale małe porcje

[Sayiv]

@chumojwazdziki: 1000 dziennie?

[chumojwazdziki]

@Sayiv 1000 kalorii dziennie, tak

[Sayiv]

@chumojwazdziki: to nie jest lekka przesada? Nie uważasz, że dobijesz do upragnionej wagi, wrócisz do jedzenia i będzie kosmiczny efekt jojo?

[chumojwazdziki]

@Sayiv możliwe, ale niestety mój charakter to ze skrajności w skrajność, najgorzej jest z mózgiem, zauważyłem, ze o wiele ciężej mi sie myśli 🤔

[Sayiv]

@chumojwazdziki: już pomijam fakt, że przy takiej ilości zjadanych kalorii pewnie człowiek by się zajechał i nie miał kompletnie energii na ćwiczenia, ale jeśli jakimś cudem faktycznie tylko tak się żywisz od kilku miesięcy, to polecam przestać i wrócić so metody małych kroków

[potatowitheyes]

jadłem około 1000 kalori ale wiekszosc spalałem ćwicząc

@chumojwazdziki: i normalnie funkcjonowałeś przy tak drastycznie niskim poziomie kalorii?

[chumojwazdziki]

@potatowitheyes tak

[krzysssss]

@chumojwazdziki: ale badales co spaliles? tluszcz czy miesnie?

[drtg]

@chumojwazdziki: ale liczyłeś to czy na oko? Ogólnie mamy 16,8kg w sto dni co nam daje 0,168kg na dzień, co jest ok.

Gratulacje Miras, teraz to utrzymać! Zwiększ kalorie i zacznij dźwigać, przy tak niskim deficycie i sporcie łatwo o kontuzje.

[chumojwazdziki]

@krzysssss @Sayiv @potatowitheyes @drtg aktualnie 81.8kg