@clockwork: Pracuje na siłowni i zdarzają się ludzie, którym spokojnie tłumaczę czemu tak jest, a oni z ze zrozumieniem kiwają głową, by za dwa dni znowu do mnie podejść i zapytać jakie jest najlepsze ćwiczenie na brzuch i czy jak robią 6 serii po 40 powtórzeń to nie za mało. Tak jak by coś się mogło zmienić w między czasie.
jestem kompletnym laikiem w tych kwestiach, ale miałem w planach zapytać co można zrobić (dieta, ćwiczenia) aby zrzucić parę kilo z brzucha... dodałbym do tego, że chciałbym aby ćwiczenia (jeżeli jest to możliwe) oszczędzały w miarę możliwości kręgosłup... możecie podrzucić jakieś rady?
@Maver87: ćwiczenia na brzuch są przede wszystkim po to, aby wzmocnić mięśnie brzucha, a nie zrzucić z niego tłuszcz. Odpowiednia dieta i jakoś pójdzie. Tak jak @DamianParol: napisał - reszta jest dodatkiem
@Shaki: w zeszłym roku biegałem 4 razy w tygodniu po 5-7 kilometrów przez około 2 miesiące i różnica była głównie w samopoczuciu... dodam tylko, że po powrocie nie wpieprzałem całej pizzy.
@DamianParol: @clockwork: nie wiem jak jest z tą siłownią. Zawsze byłem w sporcie prawie najlepszy (liceum, studia) i nigdy nie miałem problemów z wagą(raczej niedowaga) do czasu od kiedy pracuje za biurkiem (4 lata). Przybyło trochę kilogramów za
@Maver87: A czemu boisz się o kręgosłup? Jeśli nie masz schorzenia związanego z kręgosłupem to "dmuchając na zimne" i nie obciążając go na wszelki wypadek zrobisz sobie więcej szkody niż pożytku.
Tak na prawdę kręgosłup bardziej niszczy 8h przy biurku niż sera ciężkich przysiadów.
@Maver87: idź do lekarza i upewnij się co ci wolno, a czego nie. Lepiej nie ufać w takich sprawach internetowi. Co do odchudzania to starczy zwykła dieta (obliczasz zapotrzebowanie na jakimś kalkulatorze kalorii, odcinasz 300, maks 500 kalorii i dbasz o proporcje w makroskładnikach, domyślnie powiedzmy 55% kalorii z węglowodanów, 30% z tłuszczy i 15% z białek). Nie musisz się specjalnie martwić o inne drobnostki, chociaż odradzam duże ilości cukru. Po
#silownia
jestem kompletnym laikiem w tych kwestiach, ale miałem w planach zapytać co można zrobić (dieta, ćwiczenia) aby zrzucić parę kilo z brzucha... dodałbym do tego, że chciałbym aby ćwiczenia (jeżeli jest to możliwe) oszczędzały w miarę możliwości kręgosłup... możecie podrzucić jakieś rady?
Najważniejsza jest dieta z deficytem kalorii. Reszta jest dodatkiem.
@DamianParol: @clockwork: nie wiem jak jest z tą siłownią. Zawsze byłem w sporcie prawie najlepszy (liceum, studia) i nigdy nie miałem problemów z wagą(raczej niedowaga) do czasu od kiedy pracuje za biurkiem (4 lata). Przybyło trochę kilogramów za
Tak na prawdę kręgosłup bardziej niszczy 8h przy biurku niż sera ciężkich przysiadów.
Skolioza może być przeciwwskazaniem, a lordozę ma każdy :)
Możesz mieć pogłębioną lordozę i to już zależy od tego w jakim jest stopniu.
Sam mam pogłębioną lordozę i więcej dolegliwości mam jak nie ćwiczę.