[DrakkainenV]

Co mogę jeść żeby nie było bardzo kaloryczne, ale zapychało mi bebech bo wracając po pracy o 22 to bym wciągnął wszystko normalnie ( ͡° ʖ̯ ͡°) muszę schudnąć z 10 kg ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#dieta #odchudzanie

[Vadzior]

@DrakkainenV: warzywa i kiszonki, do każdego posiłku po trochu, jak tak robię, wychodzi mi ponad kilo dziennie (+ owoce), imo fajnie zapycha

[Mirkovsky]

@DrakkainenV twaróg + jogurt naturalny/skyr + warzywa - jak rano planujesz trening to dorzuciłbym jeszcze węgle złożone, np. z płatków owsianych

ewentualnie jakieś chude mięso/ryba + warzywa

[Wezwoguleicstont]

@DrakkainenV: ziemniaki

[KonserwatywnyMocny]

@DrakkainenV: Tłuszcz, tłuszcz i boczek