[Summer92]

#mikrokoksy ostatnimi czasy pobolewają mnie nadgarstki. Wydaje mi się, że m.in ćwicząc biceps z hantlem, dłoń odchyla się zbyt mocno co koniec końców obciąża nadgarstek. Znacie jakies sposoby, żeby tego uniknąć? Czasami widuję na siłowni ludzi z jakimiś taśmami/ochraniaczami, to przeciwdziała mojemu problemowi?

[smieszek321]

@Summer92: A robisz ohp, wyciskanie na ławce? Bo tą są ćwiczenia na których ludzie często źle mają położone nadgarstki

[revente]

@Summer92: Te ochraniacze sa raczej do wyciskań.
Jeżeli samo robienie bicka jest problematyczne to spróbuj zmienić podchwyt na neutralny chwyt albo robić na sztandze łamanej.

[Unter]

@Summer92 ja tak miałem od wyciskania na płaskiej. #!$%@? sobie nadgarstki na kilka miesięcy bo miałem złą technikę trzymania

[Summer92]

@smieszek321 robię. W kilku słowach jak powinno się je ustawiać? Edit: coś doczytałem. Generalnie wydaje mi się, że trzymam je prostopadle do gryfu. Choć teraz nie jestem pewien. Zwrócę na to uwagę następnym razem.

[smieszek321]

@Summer92: Na yt popatrz sobie filmiki bo ciężko to wytłumaczyć samymi słowami ale generalnie chodzi o to żeby ich nie zginać tylko tylko ustawiać tak żeby sztanga była jakby przedłużeniem przedramienia