[lzpm]

Codziennie zjadajac 500 g tlustego twarogu da się przytycz w ciagu 1/2 roku około 10 kg? #mirkokoksy #pytaniedoeksperta

[Kasahara]

@lzpm: to zależy od kalorii a nie od ilości zjedzonego twarogu czy białka

[lzpm]

@Kasahara: czyli potrzebna jest nadwyżka kaloryczna?

[Dumpatz]

@lzpm: żeby nabrać 1kg masy, potrzebujesz nadwyżkę kaloryczną na poziomie 7000kcal

[rymcykpymcyk]

@lzpm: od tłustego około 10 od półtłustego 5

[wiesiu2]

żeby nabrać 1kg masy, potrzebujesz nadwyżkę kaloryczną na poziomie 7000kcal

@Dumpatz: 7000 nadwyżki?? nie za dużo tej nadwyżki jak standardowa porcja to jakieś 2000-2500?

[Catmmando]

@wiesiu2: 7000kcal tygodniowo czyli dziennie 1000kcal więcej niż normalnie

[johnnnnn]

@lzpm: da się zwiększyć ldl na pewno więc lepiej jeść chudy i zapić kujawskim