[Mlody_jeczmien]

Chcę zacząć biegać, ale boję się zaś będzie jak ze wszystkim, że będę chciał od razu NA PIER DA LAĆ i być lepszy od wszystkich. Tzn. nie że od razu lepszym, ale od razu cisnąć, optymalizować i dążyć do bycia kozakiem. #przegryw

[komuch92]

@Mlody_jeczmien: daj se limit 1km dziennie

[Mlody_jeczmien]

@komuch92: To nawet nie poczuję anon. Ja już czasem biegałem, zwłaszcza na redukcji, ale to maks 8km

[whitepiranha]

@Mlody_jeczmien: też tak mam, tylko mnie hamuje ITBS więc mam w głowie że jak będę chciał za dużo to musze liczyć się z kontuzją. zresztą dzięki temu mam teraz przerwę, najlepiej to sobie spacerować na początku a później małymi kroczkami robić te 3 km lekkim tempem i tak sobie progresować pomału

[Mlody_jeczmien]

@whitepiranha: tzn, ja jakieś tam podstawy mam bo na siłownię chodzę, to co prawda nie jest to co za lata świetności w sportach walki, ale 5km mogę w miarę komfortowo dupnąć

[whitepiranha]

@Mlody_jeczmien: więc załóż buty, wyjdź na zewnątrz, a reszta sama się zrobi :)

[Mlody_jeczmien]

@whitepiranha: Zamówiłem właśnie. Jutro na siłownię idę, ale od przyszłego tygodnie chcę robić 2/2, w sensie dwa razy siłownia i dwa razy bieganie

[whitepiranha]

@Mlody_jeczmien: przynajmniej o rozmiar większe? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
ja mam takie doświadczenia z butami że zanim wziąłem się za bieganie to miałem już 3 pary

[Mlody_jeczmien]

@whitepiranha: O pół XD Ale ja też nie planuję długiego biegani to może dadzą radę XD. Tzn. najdłłużej to myślę tak godzinkę biegać

[whitepiranha]

@Mlody_jeczmien: to nie buty mają dać radę tylko Twoje nogi hehe, ale życzę powodzonka że będę okej i pamiętaj że 80% treningów to jogging a pozostałe 20% to tempo którym chcesz biegać, budowanie strefy tlenowej i pozostałe bzdury ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Mlody_jeczmien]

@whitepiranha: Polecasz jakieś strony do poczytania o tym lub kanały na yt?

[whitepiranha]

@Mlody_jeczmien: jedynie owcę śledziłem, ale tak bardziej profesjonalnie to nie. ponoć nie warto sugerować się planami. najlepiej wyznaczyć sobie cel i pomału do niego dążyć by się nie zniechęcać takim bieganiem bez celu :)
na sam początek proponuję 10km, a później np 10k poniżej 50min itd

[Mlody_jeczmien]

e tak bardziej profesjonalnie to nie. ponoć nie warto sugerować się planami. najlepiej wyznaczyć sobie cel i

@whitepiranha: Nie chodzi mi struicte o plan, bardziej właśnie, żeby nie przesadzać bo mam do tego tendencję. Ale dzięki i tak. Zobaczymy czy się wkręcę ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[whitepiranha]

@Mlody_jeczmien: poczytaj sobie o budowaniu bazy tlenowej, sama wiedza o tym jakie to ważne raczej odwiedzie Cię od pomysłów z przesadzaniem, a nawet jeśli to nie pomoże i wciąż będziesz przesadzał to z braku efektów tego biegania sam dojdziesz do tego że warto zrobić zmiany, baw się tym, próbuj nowych rzeczy, innych tras, miej frajdę. bieganie jest zajebiste, zrobi się cieplej to sam zacznę