[P.....a]

#100pushups

Właśnie ukończyłem pierwszy dzień :) Ktoś jeszcze już robił?

[PanKara]

@PanBulka: Jeszcze nie :-(

[k.....a]

@PanBulka: a #!$%@?, zaczynam od jutra

[danielm80]

@PanBulka: Ja robie 100 przysiaden, zeby sie na snowboard przygotowac.

[P.....a]

@danielm80: Może też zacznę :)

@knysha: nie zaczniesz :(

[P.....a]

@PanKara: miałem jeszcze biegać, ale #snieg :(

[k.....a]

@PanBulka: JA NIE ZACZNĘ?! TRZYMIEJ MI PIWO

[danielm80]

@knysha: Licz na glos

[PanKara]

@PanBulka: Ja nie lubie biegac na dworze bo jak juz sie zmecze to orientuje sie jak daleko musze wracac i sie tylko irytuje

[danielm80]

@PanKara: To biegaj dookola domu :)

[P.....a]

@PanKara: ja na razie nie mam kasy na siłkę, ale jak zacznę pracę, to się zapiszę i tam będę biegać ;)

[P.....a]

@danielm80: Zacząłem te przysiady, tylko że ich jest 200 :P

http://www.twohundredsquats.com/week1.html

Jeszcze 9 i później max

[PanKara]

@PanBulka: to tak samo jak ja :D

@danielm80: nie ma u mnie warunkow na to... poza tym plebsu za duzo

[P.....a]

@danielm80: @PanKara: o kuuurdeeee... nie myślałem, że aż tak można się przysiadami zmęczyć :P

[PanKara]

@PanBulka: No stary... przysiady sie wydaja lajtowe :D a jak przychodzi co do czego to masakra

[danielm80]

@PanBulka: Ja znam te strone: http://www.miesnienog.pl/program-300-przysiadow 300 sztuk. Co strona to inny program.

Ja robie po swojemu.

1. 20

2. 24

3. 30

4. 24

5. max, nie wiecej niz 50.

Przerwy 2minuty. A przysiad jest polaczony ze skretami tulowia + balans nose/tail.

Sprawdza sie co sezon na miesiac przed. Jakis sportowy nie jestem.

[P.....a]

@PanKara: @danielm80: o #!$%@?.. zrobiłem te przysiady, poszedłem do kuchni zamieszać przy obiedzie, wstawić wodę itp. wracam, siadam na fotel i O #!$%@?!!! myślałem, że mi mięśnie w udach eksplodują! a myślałem, że te przysiady takie lajtowe będą... teraz chodzę i się rozciągam.

A tak btw. rozciągacie się coś przed/po ćwiczeniach?

[PanKara]

@PanBulka: Mala rozgrzewka przed a potem regeneracja

[danielm80]

@PanBulka: Taki nose/tailpress - http://www.nevefresca.info/wp-content/uploads/2007/07/nazca-camp-tignes-tail-press.JPG

Przed sie nie rozciagam, po tak. No i przysiady fajnie ryja miesnie :-)

[P.....a]

@danielm80: mam nadzieję, że w środę będzie lepiej :)

[danielm80]

@PanBulka: Jezeli dopiero zaczales i masz mega wate, to poczekaj lepiej do czwartku :)