[stormi]

szkoda, ze to nie jest tak, ze jak juz masz duza wyrzezbiona dupe to ona taka nie zostaje do konca zycia, tylko trzeba dzien w dzien na silownie latac

[WaveCreator]

@stormi: ale zdecydowanie łatwiej utrzymać już wyrzeźbioną, niż wyrzeźbić od podstaw

[stormi]

@WaveCreator no tak, tak, 4 lata mi to zajelo juz moze wystarczy

[Falcon]

@stormi: Maintenance volume jest niższe, niż potrzebne do osiągnięcia rezultatu. Pewnie utrzymanie zajęłoby jeden czy dwa treningi w tygodniu, i znacznie krótsze.

Podobno wystarczą nawet dwie serie tygodniowo.

[stormi]

@Falcon wiem, ja robie 2 razy tygodniowo dol, czasem trzy

[Falcon]

@stormi: Na pocieszenie, u Hubermana na podkascie byl niedawno gość przekonujący, że najnowsze badania wskazują iż trening siłowy zwiększa produkcję kolagenu w skórze, i ogólnie wzmacnia jej glębokie warstwy.

Oprócz tego masz mnóstwo innych benefitów zdrowotnych z ćwiczenia.

[stormi]

@Falcon wiem kochanienki, kocham silownie po prostu czasem sie nie chce na maksaaaaa

[NihilistycznyFemboy]

@stormi: gorsze jest to jak nie możesz chodzić w ciuchach w których chcesz przez społeczeństwo które ma mentalność z lat 80 xd

[stormi]

@NihilistycznyFemboy czy Cie obchodzi zdanie ludzi to juz tylko i wylacznie Twoj wybor

[Y.....F]

@NihilistycznyFemboy możesz

[NihilistycznyFemboy]

@stormi: jak masz 18 lat to tak

[Falcon]

wiem kochanienki, kocham silownie po prostu czasem sie nie chce na maksaaaaa

@stormi: W zamian za to, im bardziej się nie chce iść tym lepszy trening wychodzi, jak się jednak pójdzie :).

[stormi]

@Falcon nie zawsze, dzisiaj slonce prosto w ryj mi swiecilo jak robilam hipthrusty a wszystkie lawki byly zajete wiec robilam z zamknietymi oczami, slabo bylo, jeszcze mialam tydzien przerwy bo bylam chora ale no bywa i tak

[Falcon]

@stormi: Znam ten ból i Słońca nie usprawiedliwiam. Świecienie w oczy to straszne #!$%@?ństwo, ale jak się jest wielką termojądrową kulką ognia, to myśli się, że wszystko Ci wolno :/.

Szybkiego powrotu do formy! I nie choruj więcej :)

[Vinizius]

@stormi: A po czasie przestaje rosnąć czy możesz budować ile plecy udzwigną

[stormi]

@Vinizius przestaje, ja nie jestem na masie, poki co utrzymanie

[Vinizius]

@stormi: ok w sumie może dobrze, wieksza to już byłaby za duża. A ciężko utrzymać? Pewnie dużo czasu musisz poświęcać

[stormi]

@Vinizius jest git, po 4 latach to juz przyzwyczajenie jest

[visez]

@stormi: właśnie że zostaje. Dużo zbudowanej masy mięśniowej zostaje na zawsze, nawet jak się przestaje ćwiczyć. Nie mówiąc o tym że spadki można szybko odrobić, nawet po długiej przerwie